第五章 情志养生——你的情志决定你的健康2
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第五章 情志养生——你的情志决定你的健康2
除了上面我们提到的悲胜怒外，养肝还应尽量戒怒。生气其实就是拿别人做错的事情来惩罚自己。正所谓“心底无私天地宽”，凡事看开一点，与人为善，就是与己为善。事情看得开，一切都会云淡风轻笑开颜!
平时要修养身心，开阔心胸，通过其他途径把怒气发出来；可以多听一些悠扬和节奏舒缓的音乐，让优美的乐曲化解精神的焦躁，放松情绪；运动也是发泄怒气的有效途径，但要适度。
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由于老年人肝血渐衰，性易急躁，因此有的老年朋友在家里或社会上遇到不顺心的事，就会火冒三丈，怒不可遏。其实这样不但解决不了问题，而且还会损伤身体。因此老年朋友遇事一定要冷静，才能积极思考，想出对策，圆满解决问题。
喜伤心，恐胜喜
：《素问·阴阳应象大论》。
：大喜则伤心，要以恐惧来抑制喜。
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喜为心志。也就是说，心能表达人的喜悦之情。心能主血，喜悦是心情开朗、精神愉悦的一种表现形式，能使气血调和，食欲增加。俗话说，人逢喜事精神爽。但过度的喜，即突如其来的惊喜或过分的大喜，反而会伤心。
喜会伤心，而恐胜喜。“范进中举”中就是用“恐胜喜”、利用范进对他岳父的惊恐心里来治疗他因过喜而出现的“人来疯”，以使他的神志清醒。
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遇事莫过喜
心主神明，心是情志思维活动的中枢，超乎常态的“喜”，会导致精神异常、思维混乱，还很容易诱发多种疾病。
《范进中举》中的范进考举人总是考不中，到五十多岁还考不中，屡考屡败。最后一次在他自己都不抱任何希望的时候，却突然接到通知考中举人了。这时候他是大喜过望，结果没想到，大喜之后就疯了。
此外，《说岳》中之牛皋活捉了金兀术，因过喜而丧生；程咬金在九十大寿的筵席上，满朝武，满堂儿孙齐来拜寿，连皇帝也前来祝贺。他想起瓦岗三十六英雄都已不在人世，惟独他还活着，并享受这种殊荣，过喜大笑，三声殒命。这些都说明了过喜的危害性。
因此，当我们在生活中遇到特别高兴的事时，要善于调节自己的情绪，保持正常的心态平衡。要选择合适的方法灵活运用，不要机械照搬，要根据实际情况采取一些切实可行的方式。
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一般来说，患有高血压和动脉硬化的人、心肌梗死病人在发作期或恢复期以及心脏内有血栓者，更不宜过喜。此类人群情绪过于激动，会使血压升高，心跳加快，加重心肌缺血，易使心力衰竭，极易导致生命危险。
思伤脾，怒胜思
：《素问·阴阳应象大论》。
：思虑会伤脾，要以怒气抑制思虑。
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一个人多愁善感，老是在考虑问题，考虑得太多往往不思饮食，或者饮食不和，就会影响到脾胃。中医认为，思为脾志，怒为肝志，因木能克土，而脾属土，肝属木，所以可用肝之志“怒”，来治疗各种由脾之志“思”引起的疾病。即用激怒的方法，使忧思之情感得到缓解。
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培养做事果断的作风可克制忧虑
在生活中，“思伤脾”是很普遍的现象。例如，人们在生活中遭遇到负面事件的困扰，思前想后而无法解脱，就有可能吃不下、睡不香；长期从事脑力工作的人，往往会为工作中的某些难点而陷入过度的思虑中，如果缺乏必要的体育锻炼和娱乐活动来加以调节，也很有可能造成“思伤脾”，影响脾胃功能，并导致失眠等。
对于患得患失、思虑过多的人，还应该克服小家子气，学会果断处事，雷厉风行，不要婆婆妈妈，孬里孬气。没有必要担心的和明明知道自己不必担心的，就要放下心来。要主动锻炼自己的自控能力，虚下心来随缘行事，积极学习。没有必要为一些小事而胡思乱想，不要认为没完没了地胡乱思想是好习惯，其实它是自心难以自制的不良习气，应当加以克服。
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过度的思虑，会使人的精神处于高度紧张状态，机体为了适应这种“紧急状态”，肾上腺会释放大量激素。紧张一旦超过机体承受的限度，体内分泌过多的激素，就会对身体的健康造成危害，容易导致消化性溃疡、心脏病、高血压以及精神功能障碍等疾患的发生。因此为了我们的健康，一定要避免过度的思虑。
忧伤肺，喜胜忧
：《素问·阴阳应象大论》。
：过度忧伤会伤害肺脏，但喜乐的情绪能够制住忧伤。
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人如果悲哀太过，则肺气抑郁，甚至耗气伤阴，引起胸闷气短、饮食不下、肌肉麻木、下肢疲乏等疾病。长期处于悲哀的人，还会早衰。忧为肺志，喜为心志，因火能克金，而肺属金，心属火，所以可用心之志“喜”来治疗由肺之志“忧”引起的各种疾患。
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积极的自我暗示有助于化解忧愁
我国古典名著《红楼梦》里的林黛玉，性情孤僻，多愁善感，稍有不适，就暗自哭泣流泪，最后忧伤而死。宋代著名诗人陆游与他表妹唐婉的故事，也说明了忧郁过度能杀人的道理。过忧还会导致抑郁症、消化性溃疡、月经不调、不孕症、**、癌症、消渴、脱发、头发早白、失眠、神经衰弱、精神病、神经官能症等多种疾患。
当一个人忧愁的时候，要保持心态开朗、开阔胸襟。我们可以学会良性心理暗示，这样就能形成一种良性的循环，让心态变得越来越好。
“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好、不好!”看过《武林外传》的应该能记得这段话，本来烦躁的情绪在念过这句后就停止了冲动的行为。“我能行，我是最棒的！”“我们一定能成功！”这些句子经常在员工自我培训时使用，并付诸于工作和生活，使用正向的语言激励来改变目标可能带来的焦虑、沮丧等消极情绪。这些都是积极的心理暗示。
在压力情境下，只要善于运用积极、肯定、明确的词语暗示自己，就能取得积极暗示的效果，让自己不在忧心忡忡。
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在日常生活中，当忧郁悲伤时，不妨去想一些令自己快乐幸福的事情，或者做一些愉快的活动，如唱歌、跳舞、看电影戏剧等，以排解心中忧愁。
恐伤肾，思胜恐
：《素问·阴阳应象大论》。
：过度恐惧会伤肾，而思虑可以抑制恐惧。
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恐，又称为惊恐。确切地说，惊与恐还是有一定区别的。惊是指受到突然的、意外的、较强烈的刺激，常为自己所不知之事；恐则是指恐惧过度，常为自己已知之事。但因惊后每可致恐，恐者也每遇事易惊，所以常将两者相提并论。
肾在志为恐。过恐最易伤肾，可致肾气耗损，精气下陷，升降失调，出现大小便失禁、遗精、滑泄、堕胎早产等。恐为肾志，思为脾志，因土能克水，而肾属水，脾属土，所以可用脾之志“思”来治疗各种由肾之志“恐”引起的疾患。
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对付恐惧的策略
当一个人过分恐惧的时候，应该这样做：
1.要提高对过恐危害的认识。恐惧是一种本能反应，产生恐惧反应的目的是告诉机体尽快对所遭遇的威胁采取有效的措施，迅速摆脱、逃避这种伤害。所以恐惧本身不能解决问题，即使恐惧程度再重，若不采取进一步措施的话，仍将受到伤害。
2.使用暗示疗法。《古今医案按·诸虫》记载：有一个人因酒醉后误饮了生有小红虫的水而恐惧不安，怀疑自己生了病。吴球将红线剪断如蛆状，用巴豆两粒，同饭捣烂，加入红线做成丸，令病人于暗室内服下。药后病人大便于盛有水的便盆里，见到红线在水中荡漾如蛆，病人以为虫已驱下，诸病也豁然治愈。这便是医生运用了暗示疗法，巧妙地解除了引起病人恐惧的因素，而使疾病得愈。