第四章 经络养生——经络是养生的捷径5

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第四章 经络养生——经络是养生的捷径5

它的直行脉，由缺盆下行腋下，沿胸侧过季胁，向下会合于髋关节部，向下沿大腿外侧出膝腓侧下行腓骨头前，直下至腓骨下端，下出外踝之前，沿足背入第4足趾外侧。

它的另一条支脉，由足背分出，入足大趾趾缝间，沿第1跖骨与第2跖骨间出趾端，回转来通过爪甲出趾背毫毛部接足厥阴肝经。

如果一个人的胆经发生病变，则主要表现为嘴里发苦，好叹气，胸胁痛不能转侧，甚则面孔像蒙着微薄尘，身体没有脂润光泽，小腿外侧热，还可发为足少阳部分的气血阻逆，如厥冷、麻木等症。

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按摩胆经可治很多疾病

1.听会穴：听会穴在耳垂边、贴着面颊的地方。用食指一点按，这里有一个窝便是此穴。对于耳聋、耳鸣者来说，每天坚持用两手的食指或中指指腹点按同侧的听会穴10～20次，就会缓解耳聋、耳鸣的症状。

2.瞳子髎穴：位于目外眦旁，眶外侧缘凹陷处。指压瞳子髎穴，不但能够促进眼部血液循环，治疗常见的眼部疾病，还可以去除眼角皱纹，解决头痛等头面部的隐患。注意按压此穴避免用力过度。

3.阳白穴：在前额部，当瞳孔直上处。按摩此穴可治疗夜盲、面神经麻痹、面肌**等。用双手中指按顺时针和逆时针方向按揉1分钟左右。

4.风池穴：位于后颈部，两条大筋外侧。经常按摩风池穴，不但可以预防感冒及脑病的发生，亦有健脑益智、增强记忆的功效。用两手的中指和食指按揉凤池穴10～30次。

5.肩井穴：位于大椎穴与肩峰连线三中点，肩部最高处。经常按压肩井穴可治疗颈椎病、肩部酸痛、手臂麻木等。按摩时，两臂交叉，同时向后伸去，用两手中指各用力按压两侧的肩井穴，按压次数和时间，以肩、颈肌肉舒服为度。

6.环跳穴：侧卧屈股，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。经常按摩环跳穴对治疗坐骨神经痛、下肢瘫痪、腰骶髋关节及周围软组织疾患等。取侧卧位或伏卧位，用同侧的拇指中指按揉环跳穴。可用力按揉20～30次，使按摩部位有酸胀感觉为止。

7.丘墟穴：位于足外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。此穴为人体足少阳胆经上的主要穴位，按摩丘墟穴可舒筋活络、活血止痛。对治疗踝关节扭伤、高血压、胆结石等病症有很好的疗效。指压时，将拇指按于丘墟穴上，持续用力按压1分钟左右。

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原则上说，我们在胆经最旺的子时敲胆经效果最好，但这时我们在睡觉，我们可在三焦经经气旺的亥时按摩。

肝足厥阴之脉

：《灵枢·经脉》。

：肝属于足厥阴的经脉。

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肝经从脚大趾开始，沿着脚背上行到内踝，接着沿小腿、大腿内侧进入**，后到达小腹，属于肝，络于胆，继续上行一直到头顶。有一分支上行到肺，和肺经相交接。

如果一个人的肝经发生病变，就会出现腹痛，身体僵硬，男性阴囊肿大，妇女小腹肿胀，甚至咽喉发干，面色失去光泽等。

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按肝经，人年轻

1.太冲穴：位于脚背的第一、第二趾骨之间。太冲穴又名“消气穴”，生气时按摩此穴位有助于气消。另外，经常按摩此穴还能起到平肝清热的作用，比如感冒、发热。用大拇指按摩太冲穴，可由下向上按揉，双脚都按摩，每侧按摩5分钟。也可以从太冲穴揉到行间穴，将痛点从太冲穴转到行间穴，这样效果会更好一些。

2.曲泉穴：屈膝正坐或卧位，位于膝内侧横纹端凹陷处。经常按摩曲泉穴可治疗月经不调、痛经、子宫下垂、遗精、**、膝关节内侧及周围软组织等疾患。按摩时，用一手拇指指端或中指螺纹面着力，附着在其曲泉穴上，持续用力按压1分钟左右。

3.期门穴：位于乳下两肋间当第六肋间。在该穴位按摩，有助于疏通肝经经气，防治肝胆疾病。用拇指、食指或中指指端按压期门穴，也可用推法，将手掌紧按胁部，掌心对准期门穴，作有节律而缓慢均匀地推动。按揉时间可稍长一些，以局部温热、酸痛为佳。

4.行间穴：位于足背侧，大拇趾、二趾合缝后方赤白肉分界处凹陷中，稍微靠大拇趾边缘。心神不宁也常与肝经有关，通过转动大拇趾或直接用拇指尖端刺激位于肝经的行间穴，可稳定情绪，宁心安神。

5.大敦穴：位于大拇趾(靠第2趾一侧)甲根边缘约2毫米处。大敦穴为人体足厥阴肝经上的主要穴道之一，自古以来亦被视为镇静及恢复神智的要穴。每晚在临睡前按压大敦穴10次左右，可使头脑清晰、眼睛明亮。

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原则上，我们在肝经最旺的丑时（凌晨1至3点）按摩最好，但这时我们正在睡觉，我们可以将其改为在同名经手厥阴心包经当令的戌时（晚上19点至21点）按摩。