第四章 经络养生——经络是养生的捷径4
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第四章 经络养生——经络是养生的捷径4
**经的气血申时最旺，即下午15点至17点，这时如果能按摩一下，把气血给疏通了，对人体的保健作用就不言而喻了。
肾足少阴之脉
：《灵枢·经脉》。
：肾属于足少阴的经脉。
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足少阴肾经从脚小趾下边开始，斜向脚底心（涌泉），出于舟骨粗隆下（然谷、照海、水泉），沿内踝之后（太溪），分支进入脚跟中（大钟）；沿小腿内侧后缘上行，过胭窝内侧，上大腿内后侧，穿过脊柱（会长强），属于肾，联络**。
它有一直行经脉，从肾上行，通过肝和膈肌，进入肺中，沿着喉咙，夹舌根旁（通廉泉）。
另有一支脉，从肺出来，联络心脏，流注于胸中，与手厥阴心包经相接。
如果一个人的肾经有异常，就会出现饥而不能食，面色憔悴、黝黑无泽，咳唾带血，喘息有声，刚坐下来又想站起来，视物模糊不清，腹鸣如鼓，气虚不足，且经常有恐惧感。
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按摩肾经补好肾
1.涌泉穴：位于人体的足底部，卷足时足前部凹陷处。按摩此穴可治疗眩晕、咽喉痛、失音、高血压、失眠、小便不利、足心热痛等病。取坐位，将足放于另一侧腿上，一手拇指按于对侧涌泉穴，由轻到重地揉按20～30次。
2.太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经的输穴，为滋阴益肾的要穴。经常按摩此穴具有明显提高肾功能的作用。用对侧手的拇指按揉太溪穴，也可以使用**或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为宜。
3.俞府穴：在人体的上胸部，人体正面中线左右3指宽，锁骨正下方。此穴为人体足少阴肾经上的主要穴道之一，在气喘忽然发作时，先缓缓地吐气，同时用力按压俞府穴6秒钟，重复做3次，即可达到效果。
4.水泉穴：在内踝正下缘之凹陷处。按摩水泉穴可治疗女性痛经和月经不调。用拇指指端着力，持续或顿挫用力按摩水泉穴1分钟左右。
5.照海穴：位于内髁尖正下方凹陷处。经常按摩照海穴可有效治疗失眠症状。建议被失眠困扰的朋友们，如果在睡觉前点揉照海穴几分钟，就可以让你美美地睡睡上一觉。
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气血在酉时（下午17点至19点）流注于肾经，此时气血最旺，这时按摩肾经上的穴位效果最好。
心主手厥阴心包络之脉
：《灵枢·经脉》。
：心主，手厥阴心包络的经脉。
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心包经，从胸中开始，出来属于心包络，然后下行穿过隔肌，经过胸部到腹部络于三焦。有一条支线，沿胸腔一直上行到达腋窝下，沿上臂内侧进入肘关节，沿前臂内侧继续下行，进入手掌中，到达第四指末端。与三焦经相接。
如果一个人的心包经发生病变，就会出现手心热，臂肘挛急，胸肋支满，心慌，面红，笑个不停，心烦，心痛等症状。
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按摩心包经穴位辅治心病
1.劳宫穴：位于掌心中，第二、三掌骨之间，握拳时中指尖下。当血压急剧上升时，只要刺激位于手掌中央的劳宫穴，便会降低血压，并有很好的效果。刺激方法为以大拇指从劳宫穴开始轻轻按压，逐个按压到每个指尖，左右交换按压，按压时一定要保持心平气和、呼吸均匀。
2.天池穴：**外1寸，前正中线旁开5寸处。经常按摩此穴有宽胸理气之功效，可治疗心绞痛、胸痛、胸闷等病症。按摩时，用双手拇指或中指的螺纹面或指端适当的，轻缓柔和按摩两侧天池穴。
3.郄门穴：在前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上5寸。当你心脏不舒服的时候，就可以用指尖用力按压郄门穴，每隔3～5秒休息1～2秒，反复刺激3～5次即可。一边按压时手腕要一边往内旋转，这样能收到很好的疗效。
4.内关穴：位于前臂正中，腕横纹上2寸，在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间。内关穴为心包经的络穴、八脉交会穴与阴维脉相会，对心律不齐，冠心病心绞痛等心脏方面疾病，常选用内关穴来治疗。用左手的拇指尖按压右内关穴上，左手食指压在同侧外关上，按摩10～15分钟，之后再用右手按摩左侧的穴位，每日2～3次，按摩以产生酸胀的感为度。
5.中冲穴：位于中指尖端近甲缘处。肝肾衰弱可按摩中冲穴。用另一手的食指和大拇指夹着中指按摩，用力轻揉，次数不限。坚持按摩能恢复肝肾机能。
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气血在戌时（下午19点至晚上21点）流注于心包经，此时气血最旺，这时按摩心包经上的穴位效果最好。
三焦手少阳之脉
：《灵枢·经脉》。
：三焦属于手少阳的经脉
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手少阳三焦经从无名指末端开始，沿手臂达到腕关节，继续上行沿前臂外侧、上臂外侧上行到肩关节，进入锁骨上窝，散布于腹腔中部，从胸到腹联系三焦。
它的一个支脉，从胸上行，出于缺盆，上走颈外侧，从耳下绕到耳后，经耳上角，然后屈曲向下到面颊，直达眼眶下部。
它的另一支脉，从耳后入耳中，出走耳前，与前脉交叉于面部，到达外眼角。
如果一个人的三焦经发现病变，主要表现为耳聋，耳后疼痛，咽喉肿痛，目外眦痛，面颊肿痛，肩、臂、肘外侧疼痛，腹胀，水肿，遗尿，小便不利。
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按摩三焦经穴治大病
1.阳池穴：在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。阳池穴是一个“万能穴位”，经常按摩此穴，不仅可以消除腕关节疼痛，还可以治疗女性朋友的手脚冰冷症，调节内脏器官的正常功能，对感冒、气喘、胃肠病、肾脏功能失调等疾病均有助益。
2.外关穴：位手背侧，腕背横纹上2寸的两骨之间，与内关穴相对应。用一手的拇指尖按于另一手的内关穴上，其食指或中指则按于外关穴，向内对按20～30次。外关穴和内关穴互相对着按压，可以治心脑血管的毛病，可治头痛、头晕、失眠、焦虑等病。
3.支沟穴：在手背腕横纹上四横指处。经常按摩支沟穴可治疗便秘。每日早晨于排便前进行，用拇指分别按摩指压双侧支沟穴，由轻到重，按摩指压处有酸麻胀痛感，按摩片刻后即感肠蠕动加强而产生便意，并顺利排便。若按压1次效果不佳，可继续进行直到排便。
4.翳风穴：在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处。用双手中指指腹同时按压两耳后方的翳风穴数次，之后再顺时针和逆时针方向按揉数次，以感觉酸胀为度。经常按摩此穴，可缓解耳聋、耳鸣、牙痛等症状。
5.角孙穴：位于耳尖直上入发际处。经常按摩角孙穴具有醒脑安神、开窍镇痛、聪耳明目的功效。适用于头痛、头晕、睡眠等。将双手拇指分别放在同侧角孙穴上，其余四指附在头顶两侧，适当用力揉按1分钟左右即可。
6.丝竹空穴：位于眉梢外端凹陷中。按摩此穴可治疗偏头痛、目眩、目赤痛、齿痛、癫痫等。用两手拇指尖或食指尖点按丝竹空穴3～5分钟。
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气血在亥时流注于三焦经，此时气血最旺，这时按摩三焦经上的穴位效果最好。
胆足少阳之脉
：《灵枢·经脉》。
：胆属于足少阳的经脉。
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胆经起于外眼角，上行至额角，下至耳后，沿颈部下行到肩上，交出手少阳三焦经后入缺盆。
它的一个支脉，从耳后进入耳中，走耳前，到外眼角后。
另一支脉，由外眼角分出，下行大迎穴，会合手少阳三焦经至眼下，下行过颊车穴至颈部，会合于缺盆，由此下行胸中，过膈肌络于肝、属于胆，沿胁里出气街（腹股内动脉处）绕**毛际横向进入髋关节。