第一章 顺时养生——春夏养阳，秋冬养阴2
原始婆媳 妻主有喜了 扑倒亿万总裁:妈咪太嚣张 重生炮灰女：帝少独宠平民妻 天上掉下个小月牙 异世战皇 异世杂货铺 异界之位面商人 大清第一嫡福晋 皇贵妃这职位
第一章 顺时养生——春夏养阳，秋冬养阴2
2.马兰头：马兰头性平、微寒，味甘，具有养肝血、清肝火、清热解毒的功效。在春季里，马兰头的服食方法有很多种。如可以用来制作凉拌菜，也可以用做馅包饺子，晒干后可以同肉一起烧成美味可口的菜肴。如果用于明目，可与猪肝炒食；如果是目赤胀痛，可以用**脑各半，制成凉拌菜。
3.茼蒿：茼蒿性温，味甘涩，有平补肝肾、缩小便、宽中理气等功效。取适量茼蒿、粳米及精盐、胡椒粉等共煮成粥食用，有和脾胃、利二便、消痰的作用，适合肝气不舒引起的疝气疼痛以及小便不利、肺热咳嗽等患者食用。
4.枸杞：枸杞性味甘平，具有养肝益精作用。枸杞与粳米一同煮粥有很好的补肝作用，取30克枸杞，150克粳米，同煮粥即可。
5.山药：山药味甘，性平，有健脾养肝、滋肺养胃、补肾固精、滋养强壮等功效。尤宜于春季食用，这样既可健脾益气，又可防止春天肝气旺伤脾。可用枣、山药与粳米一同煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。
6.鸡肝：中医认为，鸡肝性味甘微温，有补肝肾之功效。将适量的鸡肝与粳米同煮为粥服食，可治中老年人肝血不足、饮食不佳、眼睛干涩或流泪。注意，胆固醇高的人不宜食用。
7.猪肝：猪肝味甘性温，有补肝、养血、益目等功效。在中医里自古就有“以形补形”的说法，常吃猪肝可以补肝血，养肝阴，清肝热，对慢性肝炎、肝硬化等肝病患者多有益处。可将100克粳米、60克绿豆及100克新鲜猪肝同煮粥，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者食用。
8.鸭血：鸭血性寒，味咸，营养丰富，可养肝血而治贫血，是保肝最佳食品之一。取100克鸭血，100克鲫鱼与100克粳米一同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血。
：
肝病多在春季复发。这是因为春季气候、环境变化大，许多病毒、细菌繁殖滋生，很容易导致肝受侵袭而致病，尤其是那些抵抗能力较弱的老年朋友，肝脏更容易受到伤害。因此体弱者和老年人在春季更要注意养肝。
·逆春气，则少阳不生，肝气内变
：《素问·四气调神大论》。
：春季不注意养生，则少阳之气便不能生发，从而使肝气抑郁发生病变。
：
春属木，在人体应肝胆，若违背了春生之气，那么人体当中的少阳之气就不能生发。少阳之气不能生发就会伤到肝气，肝气内郁就会导致肝胆系统疾病的发生。
：
春季养生记住“四适”和“四心”
春回大地，万物从冬眠中苏醒，大自然呈现出欣欣向荣的景象。此时人体的阳气也顺应自然，开始向上、向外生发。这时养生要顺应生发之气。
春气与肝脏生发、条达之气相应，肝为风木之脏，如果春季违逆了肝脏的生发条达之性，就会使肝气抑郁发生病变，不仅影响人体的情绪，而且会损伤“肝藏血”的功能，从而损伤人体的正气。因此，春季养生之道，在于养身与养心并重。
春季养身有“四适”：
1.适居处：这里提倡我们平时的起居要有规律，宜夜卧早起，中午小憩，每天保持8小时的睡眠。
2.适饮食：春季饮食要有节制，虽不必太过强调养生食谱，但也不要暴饮暴食，饥饱失常。
3.适动静：春天要多运动，以助阳气生发，如进行散步、跑步、踏青、郊游等，但也要注意劳逸结合。老年人不可运动剧烈，每天宜进行1～2小时的柔和运动，可选择太极拳、气功等。
4.适时令：要顺应中医“春生夏长，秋收冬藏”的节令特点，应该多到户外呼吸新鲜空气，吐故纳新，多吃新鲜的蔬菜和五谷，以养生气。
春季养心有“四心”：
1.用心：春天人的注意力容易分散，这时应该多动脑思考，多读书，多下棋，多听听音乐，经常活动手指，以保持头脑灵活、思维活跃。
2.放心：平时不要为工作和生活中的事牵肠挂肚，应该放下心事。
3.清心：现代社会压力大、竞争激烈，人有太多的私心杂念，但在春天，我们一定要做到“精神内守”，清心寡欲，才能抵抗疾病的侵扰。
4.开心：保持乐观的心态，知足常乐。道家以恬淡虚无，顺应自然为乐，佛家以行善为乐，儒家称独乐乐不如众乐乐，总之，笑口常开，则病从何来？
：
很多老人看到春暖花开，也常常会滋生一些感伤的情怀，尤其是孤寡老人，更容易沉湎于对往事的无限伤怀中。这就要求，老年人在春天应该更多地看到生活的美好，使自己的心情保持舒畅。
·春伤于风，夏生飧泄
：《素问·阴阳应象大论》。
：春天感受风邪，到了夏天就易生腹泻病。
：
若春天受到严重的风邪伤害，如果不立即发作，那么到了夏天邪气可能已经进入体内，从而影响脾胃消化功能，这样一来就会导致腹泻。
：
春天防风邪是养生关键
风是春天的主气，寒、暑、湿、燥、火等外邪多依附于风而侵入人体。中医认为，风邪是外感病症的先导，所以有“风为百病之长”的说法。而春天是多风的季节，尤其早春，气候变化很大。常有寒潮来袭，多出现乍暖乍寒的情况；再加上我们身体的皮肤已经开始变得疏泄，对寒邪的抵御能力有所减弱。当此之时，气温骤变无常，应及时做到“虚邪贼风，避之有时”。
1.适当春捂。适当春捂是防范风邪危害的重要措施。《摄生消息论》中强调说：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱，骨疏体怯，风寒易伤腠理。时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，不可暴去”，“稍冷莫强忍，即便加服”。孙思邈也主张春天穿衣宜“下厚上薄”，以养阳收阴。因此，虽然到了春天我们也不要随便脱去冬装，如果一时脱衣过多，容易着凉感冒，以致暴发各种疾病。
2.膳食合理。饮食上宜清淡，多吃些新鲜蔬菜和水果，每天要补足水分，以喝白开水或淡茶为好。
3.调节情绪。变化无常的天气容易扰乱人体的生理功能，妨碍肝气的疏泄，产生烦躁恼怒、焦虑抑郁等不良情绪，特别是精神分裂症患者易犯病。因此，人们在春季要调控好自己的情绪，放松心灵，乐观开朗。
4.坚持运动。“正气存内，邪不可干”，每个人都要根据自己的体质状况，选择好适合自身的锻炼项目，持之以恒地进行有氧运动，以增强机体对气候变化的适应能力和抵抗力。
：
到了春天，青年女性更应注意，不可过早地换穿裙装，否则到了中年会导致关节炎与多种妇科病。
·春气者病在头
：《素问·金匮真言论》。
：春季得病，病多在头部。
：
春季头部病较多，除了鼻子、牙齿容易出血外，还常常出现头痛、头晕目眩、目赤肿痛等疾病。这些都是内热外泄，肝阳上亢的表现。
：
高血压患者的春季饮食
风为春季的主气，善行而数变，具有开发、向上、向外的特征，易侵袭人体的头部，这与春天的生发之机相关。因为在春天，大自然的阳气往上走，人体的阳气同样也是往上走，因此容易在头部形成淤滞。比如，头皮酸痛、头痛等症。
春天的气候变化，容易使血压波动、升高，产生头痛、头昏、失眠等症状，因此，患有高血压的朋友，除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症服药外，还要调理好自己的饮食。
1.饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。每天坚持吃5～6份蔬菜和水果可使中风危险性下降10%～30%。如甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜、柑橘、果汁及其他绿叶蔬菜等，都是高血压患者不错的选择。