第三章 脏腑养生——保卫身体的“王国”，从现在做起12
一击即中 御君有术，重生嫡女不打折 我回魂后那些年 兽破苍穹 天鸟永映庭 特种兵公主驾到：本妃天下无双 猎国 甲武传说 我的老婆是千年妖狐 娇宠农门小医妃
第三章 脏腑养生——保卫身体的“王国”，从现在做起12
尽管每个人的鼻子形态不同，高低长短大小迥异，一般都挺拔而厚实，说明机体气血充盈，脏腑功能旺盛。如果鼻的形态发生改变，或缺损，或畸形，则也在提示与某些疾病有关。
1.鼻梁塌陷：医学上叫做鞍鼻，主要是由于外伤或鼻部感染引起的后遗症。如果是单纯的鼻梁塌陷，通常是由鼻骨骨折或鼻骨发育不良所导致的。但如果鼻梁溃烂凹陷，或鼻内穿孔，并伴有眉毛脱落的现象，则是麻风病的症状。另外，也有可能因梅毒而破坏了鼻中隔，而使鼻形改变造成鞍鼻的现象。
2.鼻翼翕张：鼻子在吸气时鼻孔开大，呼气时鼻孔回缩，见于呼吸困难的高热性疾病，如大叶性肺炎，或支气管哮喘。这种病人多半鼻小而鼻孔大，或鼻高肉薄。
3.鼻子弯曲：假如天生鼻子有弯曲形状，表示可能有遗传疾病，特别是鼻尖很硬的话，表示胆固醇太高，有动脉硬化的迹象，多属痰淤互结的体质。反过来说，鼻尖异常柔软，并伴有舌尖常伸口外，面容痴呆，两眼距宽，那就是先天智能不足。
：
鼻子出血常也是某种疾病的信息：小儿鼻出血常见于维生素c、k或钙质缺乏、麻疹、流感及伤风感冒的发热期；青年人患有白血病、再生障碍性贫血以及血友病时，鼻出血常是疾病的讯号之一；女性妊娠后3个月亦可偶有鼻出血；血小板减少性紫疲可有反复鼻出血，风湿热也可引起鼻出血；中老年人的鼻出血，可见于高血压、动脉粥样硬化、心脏病患者的阻塞性充血期，肝脏病人的凝血功能障碍以及肾脏病的尿毒症期。
肾
·肾者，作强之官，伎巧出焉
：《素问·灵兰秘典论》。
：肾脏能保持人体精力充沛、强壮矫健，所以称为“作强”之官。人的智慧和技巧，都是从这里产生的。
：
肾之所以能主作强、出伎巧，与其藏精和主骨生髓的功能相关。凡肾气充沛，精盈髓足的人，不但精神健旺，精巧敏捷，而且筋骨强劲，动作有力。反之，肾亏精虚髓少的人，往往腰酸骨软，精神疲惫，头昏健忘，动作疲懒迟缓。
：
女人更需要补肾
许多人都认为肾虚是男性的“专利”，但实际上，女性受生理、病理因素影响也容易发生肾虚，且女性肾虚的比例相当高，并不低于男性。
对于女性来说，肾是美丽与健康的发源地。肾的健康与否对女性的内分泌、生殖、免疫、月经的正常及容颜有着直接关系。女性肾虚不但让女人不再美丽，而且让眼睛不再明快，还会让各种女性生理问题提前报到，如更年期综合征。
脱发、便秘、怕冷、眼睑浮肿、黑眼圈加重、更年期早早到来多是肾虚的显示，需要补肾了。那么，女人如何补肾更好呢？
1.起居有规律。女性朋友平时要做到起居有常，饮食有节，劳逸适度，情绪乐观。中医有句俗语：“男人食补，女人睡补。”女人最重要的就是保持充足的睡眠。
2.饮食要合理。饮食上不要吃过咸的食物，钠盐太多会伤肾；也要保持充足的饮水量，饮水过少会引起尿结石、尿路炎症。
3.**要适度。育龄女性要保持适当的**，**和谐的女人，才能保持内分泌的平衡和谐，长期压抑不过**，会引起内分泌失调。
4.气血也要补。中年女性可以多用一些滋养气血的药，比如山药、当归、红枣、枸杞等，这些都是煲汤的好食物。
5.应当多锻炼身体，保持气血运行。每天用手掌在腰部上下来回搓，也可温暖腰及肾脏，增强肾功能，每次搓100～200下即可。
：
女性要注意的是，肾虚有肾阳虚和肾阴虚之别，补肾也要对症补。
·北风生于冬，病在肾，俞在腰股
：《素问·金匮真言论》。
：北风生于冬季，肾应冬，故病变在肾，俞穴在腰股。
：
腰为肾之府，与股接近，因此肾之俞穴应于腰股。北风生于冬天，肾与冬气相通应，因此病变在肾，俞穴在腰股部位。
：
腰部常运动，养肾保身体
“腰为肾之府”，人的两肾在腰部之内，而由于肾在人生命活动中的重要性，腰也便有了重要意义。所以古今中外的养生家历来都重视腰部的保护和运动。下面介绍几种简便易行、功效卓著的锻炼方法。
1.前屈后伸：两腿站立，与肩同宽，双手叉腰，先做腰部前屈，然后再做后伸，各做5～10次。运动一定要稳健，同时腰部肌肉要尽量放松。
2.转胯回旋：两腿站立，稍宽于肩，双手叉腰，呼吸均匀。以腰为中心，胯部分别按顺时针和逆时针方向，作水平旋转运动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，反复各做10～20次。做此动作时上身要基本保持直立状态，腰要随着胯的旋转而动，身体不可过分地前仰后合。
3.交替叩击：两腿站立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然放松，左右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而一前一后的自然摆动，并借摆动之力，交替叩击腰背部和小腹，力量要适度，如此连续做30次左右。
4.拍击胸背：两手拍击胸背，左手拍胸时右手同时拍背，同样右手拍胸时左手同时拍背。两手可交替进行。
5.双手攀足：全身直立放松，两腿稍微分开，两臂上举，身体随之后仰到最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原位。可连续做10次～15次。做此动作时，两腿不可弯曲，否则影响效果。老年人及高血压患者，弯腰时动作要缓慢。
6.扭腰运动：使腰按前右后左前顺序旋转，再反方向旋转。
：
女性的身心特点决定了她们出现腰痛的机会比男性多了很多。月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此，女性朋友应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。此外，女性特别要做好避孕，人工流产多的人容易伤肾引起炎症。
·北方黑色，入通于肾
：《素问·金匮真言论》。
：北方属黑色，与肾相应。
：
北方和黑色在五行中属于水，肾也属水，因此三者相通应。
：
黑色食物可补肾
中医认为，黑色的食物可补肾，因此，患有慢性肾炎等肾脏疾病且中医辨证为肾虚的朋友，可以适当增加一些黑色食物的摄入，如黑豆、黑米、栗子、黑芝麻等都是不错的选择。
1.黑豆：黑豆，性味甘、平，有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。《本草纲目》说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活活血解毒。”肾虚所致的腰痛、耳鸣者，可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮烂，加入各种调味品后食用。
2.黑米：黑米具有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效，适合肾虚所致的早泄、滑精等患者食用。在煮黑米粥时，应先将黑米浸泡一夜，再按常法烹制，更有利于消化吸收。
3.黑木耳：黑木耳具有补肾固精的功效。肾不好的人，可以将黑木耳和香菇配合在一起炒食。
4.黑芝麻：黑芝麻具有滋补肝肾、润养脾肺的功效，适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。把黑芝麻炒熟了，然后再磨成粉，每天饭前吃一小勺，干嚼，长期坚持，不但可以补肾，而且还能预防骨质疏松症。
5.黑枣：黑枣性微温，味甘，有补脾益气、补肾养胃的作用。将8枚黑枣，100克糯米放砂锅中加适量水煮粥，粥熟时加少许冰糖搅匀后即可食用。可补脾胃虚弱、气虚血少。
：