第三章 脏腑养生——保卫身体的“王国”，从现在做起10
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第三章 脏腑养生——保卫身体的“王国”，从现在做起10
·西方白色，入通于肺
：《素问·金匮真言论》。
：西方和白色，与人体的肺脏相通应。
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西方和白色在五行当中都属金，肺也属金，因此西方和白色与肺是相通应的。
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白色食物可养肺
白入肺，白色食物可养肺益肺。因此，肺脏可用白色的、微辣的食物来滋养。
1.白萝卜：白萝卜性味辛甘、凉，入肺、胃经。《日华子本草》载，白萝卜“能消痰止咳，治肺痨吐血”。将白萝卜30克，猪肺300克，放入砂锅内炖至熟烂后，加入各种调味品后食用。可起到化痰止咳、益气润肺的功效。
2.杏仁：杏仁，自古就被认为是能止咳润肺、降气清火的健康食物。将10克甜杏仁研成泥状，粳米50克淘洗干净，两味相和加适量水煮开，再用慢火煮烂即成。具有润肺、止咳、平喘的功效。
3.白梨：白梨性味甘寒，具有清心润肺、润燥消风、醒酒解毒等功效。白梨1个洗干净，切成片状，放入锅中，加入适量清水煮。煮熟时加入蜂蜜调味，即可食用。可清热润肺、帮助化痰。
4.百合：百合中富含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热痰咳等症。鲜百合50克与杏仁10克、粳米50克搭配到一起煮粥可起到润肺止咳，清心安神的功效。
5.莲藕：莲藕生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺。取新鲜的藕，擦成藕泥，用纱布包上滤汁，加入砂糖，加冷开水调匀后饮用，可以清心润肺。
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利用白色食物养肺要根据自身情况采用恰当做法。白色食物性偏寒凉，生吃容易伤脾胃，对于腹胀、腹泻、喜食热、怕冷等脾胃虚寒的人来说，将其煮熟后吃，可减轻它的寒凉之性，既养肺又不伤脾胃。另外，由于每种白色食物都具有不同的养肺功效，若把几种搭配在一起吃，往往能收到更好的养肺效果。
·肺者，其华在毛
：《素问·六节藏象论》。
：肺的精华反映在毫毛上。
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“华”，有荣华、外露之意。从毛发的枯荣，可以推断肺机能的盛衰。这是因为肺的宣发作用，可输布精气以充养皮毛，可宣发卫气以温养皮毛。所以肺气充盛，宣发功能正常，则皮毛滋润，毫毛光泽；如果肺气亏虚，不能输精于皮毛，则皮毛憔悴。
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秋季如何防脱发
一个人肺功能的盛衰，可以从他的毛发荣枯上表现出来。秋天气候干燥，人们如果保养不当，容易损伤肺气，肺气虚则毛发不固，容易脱发。从生理代谢角度来说，脱发本是一种正常现象，尤其是在秋季。但如果每天掉发频繁，超过100根，就应该认为是脱发病了。因此，如果人们感觉一入秋，头发明显比平时掉得多，就应该注意从生活的各方面进行调理，以减轻脱发的程度。
1.保持良好心态。经常焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也就越快。经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
2.做好饮食调理。到了秋天应多吃些含有蛋白质及铁、钙、锌、镁的食物。营养不良性脱发的人可以常食用花生、黄豆、核桃、海带、蛋类、奶类等食物；还可多安排些滋阴润肺的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等；少吃油腻、辛辣等带有刺激性的食物，如咖啡、烟、酒等。
3.注意对头发的护理。有人一感觉脱发多就频繁洗头，结果是适得其反，头洗得越勤，头发就掉得越多。秋季应该尽量减少洗头的次数，每隔3～5天洗发一次就可以，使头发常处于清洁的状态，少用热水及碱性肥皂洗涤。
4.做好防晒工作。到了秋天仍要注意防晒，秋天阳光中的紫外线含量并不比夏天骄阳时少，尤其是天气干燥、阳光猛烈的日子，不能忘记防晒，户外活动也应该尽量打伞，以减少对头发的损害。
5.多做头部保健按摩。平时多按摩头部，到了晚上临睡前可用头刷将头发刷30下，这样，可将头发所部附的尘垢刷掉、并可以促进头皮的血液循环，有利于生发、固发和增加头发的光泽。
6.作息要合理。用脑过度和长期失眠的人容易过早脱发，因此，每天要保证足够的睡眠和休息时间。
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平时梳头时所选择的梳子最好选用牛角或木制的梳子，塑料梳子的静电容易伤及头发。
·肺恶寒
：《素问·宣明五气》。
：人体五脏各有所厌恶的东西，肺厌恶寒。
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肺在五脏之中与外界关系最为直接。当外寒袭表，卫气闭郁，致肺气不宣，可见咳嗽痰稀，鼻塞流清涕，恶寒发热。当老年人脾肾阳虚，水气内停时，如果再感受寒邪，则寒邪易引动内饮上逆，形成寒水射肺之证，表现为形寒肢冷，气短喘促，咳喘痰多清稀，甚至不能平卧，面部和四肿出现肢浮。不过，临床所见，肺既怕寒，也怕热。
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祛除体内寒气有方法
肺为娇脏，最怕寒邪。寒邪可直接侵袭肺部，而且寒邪易伤卫外之阳气，寒邪侵袭肌表，又容易内合于肺。此外，脾胃虚寒，也会影响肺的清肃功能，产生种种疾病。因此，防止身体受寒和排除体内的寒气是志在必行。
下面的方法可以告诉你如何有效防止寒气侵袭身体：
1.休息好。休息可以让身体保持良好的状态，以抵御随时可能入侵的寒气。
2.避免淋雨。淋雨会从头顶和身上其他受寒的部位带进寒气。
3.洗头后要吹干。洗头后尤其是冬天，如果不及时擦干头部水分，水中的寒气会从头部直接进入体内。
4.选择室内游泳。在室外喜欢游泳时，上岸后如果有风吹来，会禁不住打寒战，这种感觉就是寒气侵入身体最具体的感受。因此，最好的办法是选择在室内温水游泳池游泳。
如果已有寒气进入体内，我们可以这样做：
1.饮姜红茶。
生姜和红茶相结合做成姜红茶可以祛除体内寒气。冲泡时还可加点红糖和蜂蜜。但患有痔疮或其他忌辛辣的病症者，不放或少放姜，只喝放了红糖和蜂蜜的红茶，效果也不错。
姜红茶的制作方法也很简单：生姜25克，红茶一茶匙，红糖或蜂蜜适量。先用500毫升开水把红茶泡好，放入预热的茶杯里，将生姜榨汁，再加入红糖或蜂蜜即可。生姜、红糖、蜂蜜的量可根据个人口味的不同适当加入。
2.取嚏法。
感冒有风寒感冒和风热感冒等多种类型，其中风寒感冒是较为常见的一类。如果我们能将侵入体内的寒气人为的及时排出去，那风寒感冒就会减轻或不会发生。这个方法就是探鼻取嚏法。
方法也很简单：感冒初起时，我们用两小块卫生纸搓成两个稍有点硬度的小纸捻，将其贴着鼻内上壁插入，如果体内感受风寒，通过这种刺激就会打喷嚏，喷嚏的多少，取决于你感受风寒的程度。打了几个喷嚏后，你就会感觉全身轻松多了。
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秋天到来之时，外环境中已经逐渐有寒气产生。根据天人合一的原则，从秋天开始，饮食上就要忌寒凉，别受冷。此外，拔火罐等治疗由于容易引起寒气入内，也要谨慎进行。
·五脏在液：肺为涕
：《素问·宣明五气》。
：水液经过人体五脏的加工后，能生成各种不同的**：经过肺的加工后变成鼻涕。
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涕是由鼻腔黏膜所分泌出的一种黏液，具有润泽鼻窍的功能，并能防御外邪，有利于肺的呼吸。在肺的生理功能正常时，涕液润泽鼻窍而不外流。在临**观察涕的变化，常有助于对肺病的诊断。如果鼻流清涕，说明肺感风寒；如果鼻流黄稠涕，说明肺感风热；如果鼻干涕少或无涕，说明你的肺燥。