第三章 脏腑养生——保卫身体的“王国”，从现在做起2
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第三章 脏腑养生——保卫身体的“王国”，从现在做起2
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心脏是生命的根本，主宰着人的精神意识，统率全身，心的精华反映在面部，就是说心脏的功能状态可以从面部的颜色以及荣润与枯槁上反映出来。若心气充沛，血脉充盈，则面色红润有光泽；若心气不足，心血亏虚，则面色淡白无华；若心血淤阻，则面色青紫。
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察“颜”观色识健康
人的“12经脉，365络，其血气皆上于面而走空窍”，也就是说人体的气血可以通过静脉都溶于人的面色，所以人的面色的表现可以体现人体内在的一些脏腑和气血精液健康的状况，所以望面色是我们中医里头诊病的一个主要内容。
1.面色苍白：多为气血虚的表现。多见于营养不良、贫血、慢性消耗性疾病等，过度疲劳、剧烈精神刺激、急性大出血、休克等均可使面色苍白或呈青灰色。面部有白斑或白点，可见于肠道寄生虫病。
2.面色潮红：多为热证。高血压患者就常常红光满面；结核病患者由于低热，会颧部绯红。
3.面色青紫：多为气血不通、脉络阻滞所引起的。较广泛青紫，医学上称为紫绀，较长期紫绀，多见于先天性心脏病、肺心病、肺动脉高压、心力衰竭、肝病导致血液中废物过多等，都会使面色变为青紫。
4.面色发黄：黄色鲜明属于湿热，多见于急性黄疸型肝炎、胆囊炎、胆石症等；黄色晦暗多属于寒湿，多见于慢性黄疸型肝炎，肝硬变、肝癌等；面色萎黄多因脾胃虚弱、气血不能上荣所致，常见于慢性消耗性疾患、失血、久痢、胃脘痛、贫血等。
5.面色发黑：多属肾病或血淤症，如慢性肾上腺皮质功能不全、糖尿病、慢性肝病、慢性砷中毒等。
我们建议，面色发白的人平时要多补充鱼肉、鸡肉、黑豆、菠菜等食物，还可食用补益气血之品。面色潮红的人应尽量避免刺激性食物。寒证患者，可以多吃些牛羊肉、胡椒、生姜来发热。面色偏黄就要注意养成良好的饮食习惯。面色发黑应多食用具有补肾作用的食物或药物。
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很多女性朋友往往容易出现脸色发黄的象，这是因为妇女以血为用，女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。这时就应该多补血。最好是吃一些含铁质较高的食物，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉、红枣、黑米、黑豆等。另外阿胶、当归等中药也是很好的补血之品。
·心恶热
：《素问·宣明五气》。
：人体的五脏各有厌恶的东西，心脏厌恶热。
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在正常生理状态下，心藏阳热之气对全身有温养作用。心恶热，是指心中阳热之气不能偏亢，如心火亢盛则出现心烦失眠，面赤口渴，口舌生疮，舌质红赤，或兼见小便赤涩刺痛，尿血等症状。
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夏季养生要“防火”
到了夏天，天气变得炎热，如果不注意养生，很容易“上火”，所以夏天要特别注意防“火”。
1.防“外火”：“外火”主要是指自然界高热的气温。我们要尽量避免在烈日下暴晒，外出时一定要戴遮阳帽；平时要保持室内环境安静卫生，注意室内通风和降温，以防外火内侵。
2.防“内火”：在这里，我们说的“内火”主要指“心火”。“心火”分虚火和实火。虚火主要表现有低热、盗汗、心悸心烦、失眠健忘、口干、舌尖红等。有虚火的人可经常吃一些莲子粳米粥（可在粥内加一些芡实，一起用火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。可养心安神，有益于加快恢复体力）；或者用生地、麦冬、五味子各适量泡茶饮服。实火主要表现为反复性口腔溃疡、嘴发干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红等。有实火的人可在医生的指导下服用牛黄清心丸或导赤散。
除了以上这些，我们还应适当多吃水果，以清热降火、抗炎消暑；还要保持良好的心情，遇事不急不躁，以达到“心静自然凉”的效果。
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由于夏季天气炎热，我们体内的水分会通过汗液大量蒸发，导致血液黏稠度升高，容易引起血管内血栓形成，导致心绞痛或心肌梗塞。因此，在夏季锻炼身体时，要注意及时补充水分。
·五脏在液：心为汗
：《素问·宣明五气》。
：水液经过人体五脏的加工后，能生成各种不同的**：经心加工后变成汗液。
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心主血，汗为血之液，夺血者无汗，夺汗者无血。因此，五脏主五液中，心为汗。汗虽为心液，但出汗与各脏腑活动都有十分密切的关系。汗直接来源于津液，津液的输布代谢离不开脾的运化、肺的宣降、肝的疏泄、肾的气化和三焦的通利，且依赖五脏阳气的推动、控制和五脏阴液的充足才能使人体进行正常的津液代谢。
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异常出汗可能是心脏病要发作
汗液的排泄异常是临床中常见症状之一，其表现也是多种多样的。但中医藏象理论中仅突出了“汗为心之液”的说法，也就是说，汗液与心脏生理功能关系密切。
为什么说心脏与体液中的汗液关系密切呢?我们知道，心主一身之血脉，而脉之内外的津液能够相互渗透，互相补充，也就是所谓的“津血同源”。又由于津液是汗液生成的物质基础,由此明显存在着“心—血—津液—汗”的关系链,因此称“心在液为汗”。
正常情况下，比如说我们在进行体力活动或天气炎热时出汗，这都是健康的表现，但当个体在未用力而感觉胸部、臂、颈或颌不适时出汗，这可能是心脏病发作的前兆。这也是美国芝加哥伊利诺斯大学一项重要研究。
该项研究的负责人catherineryan面访了1073例心脏病患者，并得出了心脏病的12种常见的症状：胸部不适；上臂、前臂或手部不适；颈或颌部不适；背部不适；腹部不适；消化不良；恶心和呕吐；呼吸短促；出汗；头昏或晕眩；疲劳；虚弱。她同时认为，出汗可能是症状群中促使患者寻求治疗的关键因素。
有些冠心病人反映自己在白天一动就汗流浃背，晚上一觉醒来,连枕巾都被汗浸湿了。这是不是预示着冠心病病情加重了?有专家指出，如果突然大汗淋漓，伴心前区不适或疼痛，则有可能是心绞痛发作甚至急性心肌梗死发生，这种情况应尽快去医院就诊。有时患者一段时间内反复发作心绞痛同时伴有出汗，或心梗恢复期出汗过多，中医认为这是心气阴两虚的表现。“汗为心之液”。因为心气不足，会造成气阴外泄而汗出。
总的来说，冠心病人平时应该注意做好养生工作。爱出汗的冠心病人应尽量少吃油腻、辛辣之类耗阴伤气的食物，多吃鱼类、水果、蔬菜以补充维生素和矿物质。夏季还可适当多吃绿豆汤、黄瓜、西瓜等解暑养阴的食物。晚上睡眠时可先用热水浸泡双足，并按摩足心的涌泉穴，以加速血液循环。经常反复出汗的还要注意及时更换衣着，防止着凉。
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用莲心、红枣、百合与粳米一起熬粥，每天吃一小碗，并加珍珠粉3克一次服，有益气养阴、养心安神的作用，对气阴两虚、出汗睡不好觉的人尤其适用。
·心藏神
：《素问·宣明五气》。
：心脏蕴藏“神”这一种精神活动。
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心具有主宰五脏六腑、形体官窍的一切生理活动和产生人的精神、意识和思维活动的功能。人的神志活动正常，则精神振作，神志清晰，思考敏捷，对外界信息的反应灵敏而正常。反之，如果神志活动异常，就会出现精神意识思维活动的异常，从而产生失眠、多梦、神志不宁，或出现反应迟钝、健忘，精神萎靡等症状。
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