第五十三章 ：如何才能专注
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第五十三章 ：如何才能专注
用理智分析你的头脑，用理智挖掘你的能力和内在的控制力。
你有时候感觉，你的思想和你现在所做的事简直就是南辕北辙，你根本无法控制你的注意力，无法集中思想思考问题，你很困惑；有时候你又很焦虑，担心某件事情产生你不想要的结果。这时，为了不让事情变得更糟糕，你需要让自己的头脑冷静下来，集中自己的注意力，用清晰理智的思路思考问题，帮你取得你想要的结果。
1..怎样专注才有效果
多数人不会把自己百分之百的注意力都集中在一件事情上，往往在你做这件事的时候还在想着另外一件事。人类的头脑是个复杂的东西，它无时无刻不在进行着变化，形成各种意识流，就连睡觉的时候也在交谈着——做梦。那么现在，你的多少注意力集中在了这页书上？你的大脑里有多少意识在形成？又在进行着什么样的交谈？
此刻，如果你正不可控制地把你集中在手头工作上的注意力分散开来，那么你的大脑就会想一些其他的事，就会胡思乱想，我们其中大多数都会想一些苦恼的事：已经发生了的、将来可能发生的。这些让你转移注意力的消极的想法会让你产生错误的观念，作出错误的决定，让工作的进行变得很困难，注意力就更不能集中。这样就形成一个恶性循环，使你陷入矛盾的挣扎中。
这时，你需要一个日常能力的选择来阻止注意力的转移，消除这些对你产生压力的情绪，重新专注你手头上的工作。无论何时，不要让你的大脑游离在你的控制之外，集中了精神，你的思想会越来越理智，思路会越来越清晰，你也会越来越放松。
同时，在这个日常能力选择的帮助下，你会慢慢地把集中注意力看得很重要，会把每一件你要做的事情以专注的方式完成，这样你的办事效率就会更高；除此之外，你还会形成一个使你对自身、对外界一切事物感觉良好，让你处理事情快速有效、心情更好的关于现实的综合观念。
综上所述，这个日常能力选择包括三个基本思想：
（1）
消除你头脑中的消极的想法。
（2）
控制你的大脑在你当前的工作上。
（3）
能够让你在那些能赋予能力的事情上集中注意力。
当焦虑和担心充满了你的脑袋时；当你做一件事情想半途而废时；
高贵品格，持续成功的根本力量
当你墨守成规，难以创新，感到困扰时；当你思路混乱，无法专注时；当你为做一件小事而耗费大量精力和时间却仍然没有取得成功时，你就应该考虑使用“日常能力选择”了。如果你在每天早晨就能让自己拥有理智的思维、专注的精神和冷静的自控力，并保持一天这样的状态，那这一天你肯定会过得很高兴。清晰的头脑和沉着的态度，会使你更加放松更加专心，更加富有创造力地思考问题，做事变得更有效率。
2..这是你的选择
当你处于一种紧张和精神压力并存的状态时，你根本不可能专注于你手头的任务，你的思路也会乱成一团，不能清晰地思考，出色地完成工作。那么这个时候你必须立刻作出一个你认为恰当的选择。下面有两种选择：
（1）
使用日常能力选择，消除你头脑中消极的想法，立马进入当前的工作状态，随时控制你的大脑不要游离在你所必须做的事情之外；集中注意力，保持清晰的头脑和沉着的态度，提高办事效率，富有创造力地思考问题，以便作出的决定保质保量，尤其在强大的压力之下时。
（2）
选择继续并加强你的这种状态，让那些已经发生了的或将来可能发生的苦恼的事情转移你的注意力，让你产生压力，阻碍你思维的前进，从而使你无法清晰理智地思考问题、解决问题，而你也只能作出鲁莽的决定或者根本不能作决定，你的效率不能提高，可能还会产生负效应。
3..在一天中经常使大脑得到短暂的休息
会玩的孩子更会学，研究表明，如果大脑在一天中持续运转，得不到休息，那么就会变得迟钝僵化。短暂的休息可以缓解压力，提高工作效率。聪明的人通过休息加快自己的工作进度并完善自己的工作。当你大脑迟钝时，分散注意力就变成必须的了，它能让你的思想从一条死路上解放出来，换一个角度思考问题。
经常让你的大脑得到片刻的休息，使僵化的大脑重新运转起来。一旦你感到思维不活跃、思考问题不通畅时，那么重新控制思维的最好方法就是停止手上的工作，让大脑得到休息。比如在电脑前坐久了，可以和别人聊一聊新鲜的话题；或者站起来走一走，喝杯水；或者远眺一会儿，呼吸点新鲜的气息；或者以自己最舒服的姿势看一些有趣的读物；或者小睡一会儿都可以。让你的大脑进入一种和你的工作完全不同的状态中，这么做可以打破工作中形成的思维定势，阻止精神压力的积聚，恢复大脑活力。
如果办公桌让你感到很疲倦，尝试着闭上双眼，全身放松，慢慢地做几下深呼吸。如果条件允许的话，你可以在空闲的时间或地点做一些简单的运动，在办公桌旁或者在走廊里都可以，这不仅能让你放松心情，缓解压力，恢复活力，还能让你头脑清醒，视野开阔，让你无法进行的工作找到转折点，也更能让你为做好下一项工作储备精力。
大脑只有经常休息才能不断地完成更高难度的工作，不要等到精神真的有压力的时候才采取措施，不要等到回家或者周末才放它的假。
4..把你的注意力集中在某个具体的、令人愉快的、平静的事物上
当你工作累了的时候，花一分钟放松，然后花更长的时间把注意力从你的工作上转移到另一个事物上，但记住，这个事物必须是令人放松、令人愉快的。它可以是一幅你喜欢的田园风光的油画，可以是一支温馨的钢琴曲，可以是一件你钟爱的摆设，可以是一次愉快旅程的回忆。这些都足以给你慰藉，给你精神上的肯定，让你头脑变得清醒，变得开朗起来，
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富有创造力，而且运转自如。如果再做上几个深呼吸，那就事半功倍了。
人的大脑的注意力有一个时间限制，它只能在一段时间内集中在某件事上。如果你工作久了，大脑就会产生疲倦的意识，如果你不停下来，那么注意力就会集中在消极、负压的情绪上，这样下去对你的身心健康都是有害的。如果你及时地把注意力转移到愉快的事情上，比如你的相册或杂志中的一幅能让你感到放松的画，一个你在脑海中寻找的冷静的人物脸庞，那么那些害处都可以避免。
另一个选择就是集中注意力，清除杂念，彻底放松自己（前面已有详细介绍）来获得身心两方面的益处。
还有一个方法就是沉思，沉思能压制你浮躁的心情，让你头脑冷静、思维清晰，它是一个让你再次专注于目前工作的过程，是一个保证将你的注意力集中在手头工作上的技巧，你应该非常明确地意识到这一点。沉思以一种温和的方式控制你的思想和灵魂，用冷静、温和、快速的方式将那些消极想法处理掉。你应该通过沉思去更深入地发现什么对你来说是有用的，让它为你所用。