第四章
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第四章
外表投资，如何经营女人的夕阳产业
女
人为了自己的“形象工程”，会在上面投入大量的金钱和精力，但是外表是一个女人的夕阳产业，投资越大，收益就越小。怎样合理经营女性的夕阳产业呢？那就是讲究自然的保养方法多吃果蔬、保持良好的睡眠、多做运动、保持良好的心态……这些方法不仅避免了美容整形产生的副作用，而且还能起到养生的作用。
时尚并非是有钱人的专利，只要你善于挖掘，富有生活情调，即便不用投入多高的成本，也会穿出最独特的自己。
时尚“吝啬”女，这样穿出独特的自己
服饰是一个人外在形象的重要组成部分，它会在你开口说话之前传达一些重要的信息。因为每个人的兴趣爱好、生活习性、性格修养等都能通过服饰流露出来。因此，女性不要忽视了自己的服装语言。
当然，注重服饰语言并不等于要在上面花费很高的成本，为了赶时髦而不顾一切，只要能选择合适的服装，能够通过服饰穿戴达到突出优点、修饰缺点的效果，即便花很低的成本，也能穿出最独特的自己。
1明白自己适合什么颜色
对女性而言，身穿何种颜色的服装与她们的身材有很大关系，只有二者协调，才能把自己的美貌与个性衬托出来。比如，高而胖的女性服饰的主要部分应以深颜色为主色调，领口、袖口、衣襟应以鲜艳色彩作为点缀，这样才不至于显得体积庞大，还能突出个性美。
2要考虑到自己的肤色
脸色白皙的女性，无论穿什么颜色的衣服，都很好看；皮肤黄的人，不宜穿紫或蓝且发亮的服装；皮肤较红的人，要避免穿绿色系列的服装；皮肤灰暗的人，不宜穿黑色系列的服装。
3从样式上来说，要简单、大方、明了
衣服的线条、款式尽量不要复杂，也不要混杂太多的色彩或使用过于繁杂的图案，花边不宜多用，否则会显得“小家子气”。
4风格上以简洁平整为原则
服装并非一定要高档华贵，但须保持清洁，并熨烫平整，穿起来就能大方得体，显得精神焕发。整洁并非完全为了自己，更是尊重他人的需要，这是塑造自我良好形象很重要的一点。
5不赶时髦，买衣服要少而精
曾经有人说女人的衣服越多越好，但有时候越多并不意味着越好。这要看你多的是什么衣服，对你是否有使用价值。与其买五六件自己穿着并不合适的衣服，倒不如花同样多的钱买一件款式、质量均为上乘的衣服。另外，流行的并不一定是适合你的，比如，曾经流行一时的具有宽大高挺垫肩的上衣，如果脖子粗短的女性穿上就会显得脖子更短。
6对旧衣物进行时尚翻新
所有的衣物不管怎样的高档、什么品牌都会有一个由新变旧的过程，比如掉了一粒纽扣、膝盖部分磨了一个小洞，或者是被尖锐的东西挂脱线了，或者不小心弄上一块洗不去的油污。面对这些需要处理的衣物也许你感到头疼，一时冲动就想扔掉，其实你只需一点点的时间和一点点的材料就可以实现“旧衣换新颜”。
如果不小心弄丢了一颗扣子，也找不到买衣服时附送的扣子，你可以试着将全部的扣子换成其他更时尚更好看的纽扣，这些小小的变动有时会让你的衣服增值不少；如果衣服开了一个口子，如果是在衣服的缝合处，只要找来相同颜色的线将其缝好就行了，但是如果在其他部位磨了一个洞，那么你可以“借题发挥”，修改一下衣服的样式，比如，可以将穿破了的牛仔裤别出心裁，改制成漂亮的裙子，会呈现出另外一种美。
还有，在穿衣时注意以下几点，你就可以省下不少银两，赢得面子。
挑选衣服和相亲一样，适合自己的才是最好的；不要太在意服装的品牌；即便你的衣服不用每天洗，也要尽量几件衣服每天轮着穿，这会让人觉得你更加整洁，爱打理；时尚发展到今日，衣服是否好看，不仅取决于单件衣服是否漂亮，而且还取决于你是否懂得完美搭配。所以你要把较多的时间和精力放在服装的搭配上，就能以几件衣服穿出更多的款式搭配；不管你的衣服是多还是少，要保证自己能在衣橱里找到一件品质精良的白衬衫，没有任何一件衣服能比它更能搭配衣服和适用的场合多；优的衣着有温柔味道，但对于成熟女性来说，最根本的是高贵和冷静；重视配饰，以取得画龙点睛的效果。小小的配饰对于穿衣打扮很重要，忽视配饰作用的女性是没有品味的；无论在色彩还是在细节上，相近元素的使用虽然安全却不免平淡，适当运用对立元素，巧妙结合，会有事半功倍的效果。
女性在平时对自身和服装多加研究，找出最适合自己穿着的服装，那么生活就会平添许多乐趣。
掌握了美容的低成本之道，不仅可以节省大部分的开支和时间，而且还可以培养生活情趣、加强保健养生，避免使用化妆品带来的副作用。
简单美容法，让肌肤轻松获得美丽
容貌是女人感情和事业成功的最重要的资本之一，因此每个女人不管是天生丽质还是先天不足，都会在意自己的“面子”。为爱人割双眼皮，为暗恋的人瘦脸，为给上司留下好的印象整修下巴……女人在这方面所投入的成本可以说是最高的，她们常常因达不到理想的效果而苦恼，不惜花掉大把大把的钞票，弄得经济紧张，甚至甘愿为面子工程节衣缩食。
爱美之心，人皆有之。追求外在美并不为过，但是为此自己生活得困顿不堪就不明智了。其实美容并非非要进美容院、光顾整形医院、塑身机构或买高级化妆品不可，在日常生活中有许多女性所不了解的低成本美容之道，这些美容方法不仅成本低，而且效果好，省时省力，而且还有很好的保健医疗作用，何不尝试一番呢？
大家都知道食用盐是居家生活不可或缺的调味品，其实它还是非常廉价的美容护肤品，它具有亮肤、控油、祛痘的效果。
用食盐清洁肌肤的方法很简单：洗完脸后，将一小勺细盐放在手心加水35滴，再用手指将盐和水搅拌均匀，然后沾着盐水从额部自上而下搽抹，边搽边做环形按摩，按摩时避开眼部周围的皮肤，待脸上的盐水干透呈白粉状时，用温水将脸洗净即可。早晚各做一次，可以有效祛除毛孔中积聚的油脂、粉刺甚至“黑头”。
油脂分泌旺盛的女性常常会为脸部的t字部位而苦恼，食盐具有很好的控油作用，将皮肤润湿后用细盐抹在面部做轻轻按摩，停止两分钟后用中指指腹由下而上挤压按摩鼻翼两侧，长期坚持即可收到明显的效果。
青春痘会给爱漂亮的女性留下许多令人烦恼不已的痕迹，为消灭这些痕迹她们也许试过很多方法，却不知道食盐祛痕的秘密。其方法为用稍带湿润的食指沾盐，在青春痘痕迹处作环状按摩12分钟，休息两三分钟后再用这种方法按摩35次，最后取些盐敷在痘痕处，五分钟后清洗干净即可。需要注意的是对于正在生长的青春痘不可使用这种方法。
除了美容护肤效果外，食用盐对眼睛还具有很好的保健作用。做完正常的清洁后，在洗脸盆里放半盆温水，加入少量盐，等充分融化后将脸浸泡在水里，睁开眼上下左右活动眼球。用这种方法半个月后你会感觉你的眼睛变得明亮起来。
可以说，食盐是既省钱又简单的美容护肤品。除此之外，用常见的瓜果蔬菜，自己动手制作各种护肤面膜也是经济有效的美容方法。比如，西瓜面膜增加皮肤弹性，减少皱纹，增加光泽、美白滋润；西红柿面膜可以使皮肤变得嫩白、柔软，长期使用还有祛斑功效；蛋清面膜可去污、收紧皮肤、消炎抗皱；柠檬面膜可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生；木瓜面膜可以改善粗糙肌肤，去除死皮，使肌肤光滑……
自制面膜与市场上出售的面膜相比，具有很大的优势。首先，水果中含有丰富的维他命、矿物质和微量元素，能够改善肌肤状况，提供给肌肤所需的养分，其次，不用担心防腐剂对皮肤的伤害，清新自然。自制美容面膜还可以根据肌肤状况做出不同的选择，随意而有效，而且制作的过程也蛮有趣味的。
如果你在工作繁忙时没有时间或心情用水果做各种面膜，也可以多吃些水果达到保养肌肤的目的。水果不仅对身体具有很好的营养保健价值，而且还有利于肌肤的润泽。比如被誉为“水果皇后”的草莓富含高蛋白、各种维生素，简直就是营养丸。长有痘痘的女性多喝草莓汁，既清凉又能排毒美白；葡萄中的多酚成分能够活化细胞自由基，并防止氧化，保持皮肤好气色，常吃能使肤色亮泽均匀。欧洲贵族护肤品牌都是当地酒庄上佳葡萄为原料制作的；常喝番茄汁可预防皮肤因受到有害物质与辐射氧化的侵袭后出现斑点、皮脂分泌失衡、局部气孔粗大或面色暗淡等问题；橙子被爱美的女性称为会微笑的美白魔法水果，常吃可使皮肤干净通透，时刻保持年轻状态。食用水果可以在享受美味的同时收到美容护肤的效果，可以说是一举两得。
按摩头发。现代女人的工作压力都比较大，掉头发已不再是中年男人的专利，女人们也面临这个问题。在没事的时候，用手指肚按摩按摩自己的头发，舒筋活络、解乏又有利于头发的生长。
当然，不管你是用哪种自然的护肤美容方法，都不要忘了多喝水并保证充足的睡眠。美不美，一天要喝8杯水。说得太对了，水是肌肤美丽的源泉，是保湿的第一要点，因为水具有促进体内废物排除的作用。多喝水，即使在寒冷的冬天，应该坚持每天喝89杯水，尤其是办公室女性，这对于保持皮肤的最佳状态具有很好的作用。水的另一种美容功效就是可以用开水的水蒸气蒸脸。水开了，揭开锅盖，对着脸蒸上12分钟(注意控制距离，以能忍受为度)，一周来个23次，其实也同美容院的蒸脸效果差不多。
睡眠对护肤很重要，夜晚是皮肤修复的最好时期，每天保持78个小时的高质量的睡眠，能够减轻黑眼圈和眼袋的症状，使皮肤有弹性、有光泽，这可以说是最简单也是最实用的方法。
除此之外，在家里和办公桌上摆些可以净化空气的绿色植物，在含氧量充足的环境里工作或生活可以让心情也保持一定的湿度，更可以滋养肌肤，这也是天然经济的美容方法。
总之，美能给人以享受，美能让你自信，美能让你每天像阳光一样灿烂、妩媚、清新，美也能带给你一份好心情，只要善于尝试，你就会发现，生活中隐藏着各种各样的低成本美容方法，这些方法不仅可以为你节省大部分的开支和时间，而且起到培养生活情趣、加强保健养生的效果。
俗话说“相由心生”，搞好女人的“面子”工程，最根本的是要保持良好的心态，这是任何补品、化妆品、整容手术都无法替代的。
用“心”养颜，心态是最有法力的“美容师”
拥有一副靓丽的容颜是每个女人内心深处所渴求的，为此，她们不知花费了多少金钱和精力，买各种各样的化妆品，或者去美容院做定期保养。这些做法对于保持外在美不能说一点效果也没有，但是它们并不是最根本的措施，只能从表面上对皮肤起到改善作用。心境才是操控外表的源泉，容颜是否美丽最重要的还在于心境是否良好。
佛家有句偈语：“有心无相，相由心生；有相无心，相由心灭。”讲的就是这个道理。相是一套皮囊，也是给人的外在形象，无需刻意寻求外在状态的粉饰，只要注重内心的修性，外表状态自然就会变得好看起来。即使一个女人的天生容貌并不是非常漂亮，但是她有一个好的心情，看上去并不丑。
在现实生活中，这样的道理有很多实例可以印证。比如，在结婚那天的新娘子，不管她的长相是丑是美，在大喜的日子里她会显得格外漂亮。这不仅是因为她的漂亮打扮和婚纱，主要是因为那天新娘子心里会认为自己是世界上最幸福的女人。那种从内心深处散发出来的幸福感就会洋溢在她的脸上，掩饰了表面长相的不足，所以女人在结婚那天是看上去是最漂亮的。
好的心态可以使女人看上去很美丽，丑恶的心态也会使一个漂亮的女人变得丑陋。有一个画家为了画出世界上最美的天使而到处寻找原型。有一天，他来到广阔的草原上，看见一个正在放牧的女子长得天生丽质、神态平淡祥和。画家兴奋地叫了起来：这就是我要找的最美的人！十年后，这位画家要画一幅最丑的画，他在监狱里看见有一位女刑犯，眼里放射出仇恨的目光，脸上一副愁云惨色的哀伤表情，牙齿和头发都脱落了。这位画家认为这个人是他所见到的世界上最丑陋的人了，但是他没想到这位女子就是当年苦苦寻找的最美的天使，是丑恶的心态把这位最美的女子变成了最丑的人。
拥有自然天成的美丽最重要的是要有一种好的心境，这种美丽胜过昂贵的化妆品所带来的效果。如果丢掉了这种心境，即便打扮得再花枝招展，也会引起人们的反感甚至是厌恶，使人敬而远之。
小惠每天把自己打扮得漂漂亮亮的，但是她的嫉妒心很强，只要别人比她强，她就会在网上或者在邻居街坊、朋友同事间散播谣言。不管多好的事，只要经她的嘴传出去，就会走了音，变了调，给别人带来不少麻烦。所以愿意跟她沟通交往的人越来越少，甚至看见她满脸的胭脂就想吐。多年来，她只有不知情的新朋友，老朋友都疏远了她。虽然她的嫉妒心很强，容不得别人比自己过得好，喜欢以斗争的方式力争上游，但是她的运气总是很不好，听说她谈恋爱的运气更是糟糕透了。表面看上去美丽而精明的她，不知经历过几次被骗钱骗色、以泪洗面的感情。所以，看上去脸色总是很难看，再加上她的嫉妒心留下的阴影，她在周围人群中的印象简直糟糕透了。
原以为她的容貌不会有所改变，但是有一老朋友外出偶然遇到了她，她的气色很是让人吃惊，面色红润，表情再不像原先那样尖酸刻薄。本来打算绕道而行的朋友，忍不住先开口跟她打招呼：“看着你最近过得很不错啊！”她答话时的声音让人心里感到非常的舒服。她很高兴地说：“最近我可走运了，结识了一位大学的年轻教师，人不仅长得帅气，而且对我百般体贴。从来没有哪个男人对我这样好过。”在她那欣喜的表情中再也找不到以前嫉妒心的影子，看上去比原来漂亮多了，觉得她变得是那样的招人喜爱。朋友为她发生这样大的转变感到既惊讶又欣慰。心想，原来一个女人只要感到自己幸福，她的气色和表情会呈现出这样大的变化。
一个人的心情对一个人的容貌的影响可以说是太大了，尤其对于容易衰老的女性来说更是如此。25岁之前也许你的容貌是父母给的，这无法改变。但是25岁之后，你的容貌一定属于你自己，并且一定会因你的心情和生活细节的改变而改变。如果总是刻意地修饰外在门面，不留意心态的养成，不懂得调试心情，总是笼罩在不愉快的往事的沉重阴影之中，或者整日生活在抱怨和恐惧中，恐惧失去功成名就的男人，抱怨情感的失落，那么即便再堂皇的外表也会香消玉殒。使用世界上最昂贵的化妆品，从头到脚统统精心的包装，都是无济于事的。你的忧郁，你的伤感，你的痛苦，是一切外在的手段所摭挡不了的，他们会立竿见影地使你的容颜大打折扣。
虽然女人的容颜总有一天会随着时间的流逝慢慢老去，曾经的满面容光在时间的静静流淌中侵蚀成灰色的黑白片，这是谁也无法左右的自然规律，但是保持一份好心情却能让你延缓这一生理过程。
有的女人虽然年龄一样，容貌却有很大差别，根源就在不同的心境。如果你每天用消极、悲观而迟钝的心态看待所遭遇的一切，就等于是在用一把消极、悲观而迟钝的刀子在塑造自己的脸。相反，如果你每天都能保持一种积极、健康、乐观向上的心境，你雕刻出来的容貌就会是充满笑意的。
好心情人人都可以掌握，而且它对于美容的效果是任何药品、补品、手术和涂抹都无法比拟的。要保持不老的容颜，女人一定要学会在世事的牵累、终日的忙碌中，偷出空闲滋养自己。事事顺利时，保持良好的心态，失意时也要找到足够的理由让自己高兴起来。例如，从今年起，你可以试着每年过两个生日；每天照镜子的时候告诉自己“你很美”；常给自己买新鲜的花……即使遭遇不顺，染了一场大病躺在**，也不要让沮丧爬上你的面容，而是努力的笑对人生，平衡掉不顺所带给自己的消极影响。你也可以暗自庆幸这场病来的正是时候，才让你知道有这么多亲朋好友还关注着你，还会留给你一段美好的朋友亲情……
总之，一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛苦。当你的心态平静、善良、慈爱、满足、快乐，你的皮肤细胞就会供养丰富，皮肤细腻、光滑、柔软，紧致而有弹性、光泽度好，在阳光下看起来会有柔和的反光，不松弛，这是你花再多的钱购买再高档的化妆品都无法产生的效果。
保持微笑，女人才会挥别生活中的烦恼、尴尬和铅尘，让一切来自外界的纷扰和来自内心的羁绊变得无足轻重，由此绽放你的魅力。
用微笑装点你的美丽
世界名模辛迪克劳馥曾经说过这样一句话：“女人出门的时候如果忘记了化妆，最好的补救办法就是亮出你的微笑。”有位哲人也有过类似的观点，他说微笑是一个人最美的神态；长得再丑的人，只要一露出真诚的笑容，就会一下子变得漂亮起来。是的，微笑，一个简单得不能再简单的动作，一种平凡得不能再平凡的表情，只需嘴角微微上翘，眼睛轻轻眯起，做自我陶醉状，却能让女人绽放如花般的美丽，让人生焕发出亮丽的色彩，让心与心产生零距离接触，这是一个面容姣好但整天总是愁眉苦脸的女子所无法达到的境界。
兰巧是一名大型超市的收银员，她的名字听起来很有诗意，但是在见到她的那一刻你就会感觉诗意顿消。她相貌很丑，甚至有客户在背后说她像“超级恐龙”。这使自尊心很强的兰巧受到很大的打击，她曾经为自己的容貌而自卑，却又无可奈何。
一次，一位相貌平平但很有人缘的好朋友发现了兰巧的心思，就对她劝慰说：“漂亮的秘诀是脸上挂满笑容，不管别人怎样对你，都不要忘了以笑脸相迎，亲切地跟人打招呼，人们就会发现你的美丽。”
兰巧听了朋友的建议，觉得很有道理，于是就练习以自信美丽的笑容对待身边的每一个人。她的笑容虽然算不上美丽，但是看上去给人的感觉很舒服。结果没多久，同事和客户对她的态度发生了180度的转变，背后不再叫她“超级恐龙”，而是同样以微笑的友好态度与兰巧交往，后来兰巧成了超市中最有人缘、最受欢迎的人，同事都愿意主动找兰巧交流，觉得这是一种美妙的享受。
可见，在生活中学着把微笑送给别人，你将会体验到一种真正的愉悦和自信。因为“世界就像一面镜子，当你向它微笑之时，它必以笑颜回报”。
有一家鲜花店要招聘一名销售人员，经过两轮淘汰，最后只剩下了三个最佳人选，一个是售花经验丰富的漂亮女孩，一个是花艺专业的刚刚毕业的大学生，还有一个女孩一点优势都没有，既没有实战经验，也没有多深的理论知识，但是她具备前两个人都没有的一个特点，那就是脸上常常挂满迷人的笑容。对这三名人选，花店老板给她们一人一个星期的试用期，然后择优录用。
第一个女孩凭着自己丰富的售花经验，工作起来得心应手，她能很流利地向顾客介绍各种花语，推荐最合适的花种，几乎每个光临店面的顾客都能被她说得动心，空手而来，满手而归。一星期下来，她的业绩自然不错。
第二个女孩充分利用自己所学的专业知识，从店面布置到售花技巧都要经过一番细心的思考，一周下来她也取得了不错的销售业绩。
第三个女孩由于没有接触过这一行业，开始显得不知所措。但是她的迷人之处，就是她微笑的表情使得她就像盛开在花丛中的最美的鲜花，顾客来到这个小店都能体会到她对工作抱有的热情，就是对那些被损的残花她也不会随便丢弃，而是经过一番细心修剪，赠送给那些光顾小店的行人。尽管她很用心，但是最后的业绩却无法与前面两个女孩相比较，自然难免会被老板辞掉。
但是没有想到的是，花店老板最后留下的却是最后这位既没有经验也没有凭的女孩。老板借势说这样做的理由是，经验可以通过慢慢积累而得到，相关知识也可以通过学习而获得，但是保持一份自内而外散发出来的动人微笑，让人感受到的是心底的阳光却不是轻易就能学到的，而这恰恰是这一行业最需要的。
微笑传递的信任，可以让人感受你的真诚；微笑传递的友善，可以让心与心零距离；微笑传递的温情，可以让人发现你美好的心灵。保持微笑，女人才会挥别生活中的烦恼、尴尬和铅尘，让一切来自外界的纷扰和来自内心的羁绊变得无足轻重。
合理饮食与科学运动相结合会使你少投资就能收到瘦身的良好效果，从而免去服用减肥药或瘦身手术带来的痛苦。
精明的瘦身始于饮食和运动
在瘦身成为一种时尚的现今社会，越来越多较为肥胖的女性为了吸引异性的眼球，为了穿上更漂亮的衣服而加入到减肥瘦身的队伍中。为了迎合女性的这一需求，现在的减肥药越来越多，减肥瘦身的方法形形色色，其实药物减肥并不是减肥的首选方法。
首先，药物减肥主要是通过抑制食欲，增强能量消耗，抑制消化吸收，影响脂肪代谢等途径与机理实现的，这种方式不能从根本上解决肥胖问题，一旦停止服用药物就容易出现反弹，体重增加。
其次，滥用减肥药物不仅效果不明显，而且还会对身体产生危害作用。俗话说，是药三分毒，减肥药在减轻体重的同时，还会出现不同程度的毒副作用，长期服用容易造成机体内分泌失调，呼吸系统、消化系统等功能紊乱。比如临床减肥常用的减肥方法之一，就是用利尿的方法加大体内水分的排出，患者容易出现全身不适，倦怠、浮肿、尿量减少以及神经过敏等症状。减肥药不可滥用，一些减肥秘方和偏方更不可滥用，因为这些偏方秘方多是采用下泻药，容易导致脱水或诱发其他的疾病，结果旧病未除又添新病，不但浪费大量的金钱，而且还损害了人体这一最重要的成本。
还有，滥用减肥药物不仅会损害人的身体健康，而且还会损害人的心理健康，因为药物容易使人产生一定程度的依赖心理，认为任何一种减肥方式都不如每天吃几个药片简便省事，从而懒得尝试其他的较为健康的减肥方式，结果懒于运动，将减肥最根本的措施弃之一边。
对于时下最为流行的减肥茶有的含有泻药成分，饮用后可能引起腹泻、脱水，以此达到减轻体重的目的，有的饮用后常出现高血压、心悸等副作用，如果不小心上了瘾还有生命危险。
怎样才能少花钱达到有效减肥瘦身的目的又不损害身体呢？最健康的方式当然就是科学节食与加大运动量相结合。
（1）在饮食方面，提前进食是瘦身的最好的方法。由于人体的新陈代谢在早晨起床后逐渐旺盛，上午8点到中午12点达到最高峰，所以只要把吃饭时间提前，比如早餐6点以前吃，午餐10点多吃就会达到很好的瘦身效果。
（2）合理安排三餐的进餐量。一日三餐安排的是否合理对于人体的胖瘦会有很大的影响。如果为了瘦身不吃早餐，到中午的时候就可能饥饿难耐，从而增加午餐的进餐量，这对于正在减肥的女性来说是很不好的习惯。晚上下班后又有充足的时间，所以晚餐许多家庭做得都很丰盛，晚上油腻食物食用过多，在人体活动量明显减少的情况下，体内的血脂就会骤然升高，多余的热量在体内大量合成脂肪，使人体发胖。在安排三餐时要做到：早餐吃好，鸡蛋、牛奶、豆浆做主角；午餐适当饱，肉、蛋、蔬菜要合理搭配；晚餐要吃少，以清淡的稀饭为主。
（3）多吃水果和蔬菜。有不少水果本身就是很好的瘦身佳品，比如猕猴桃具有利水、化痰、润肺的功效，是治疗肥胖症的果类；苹果含有的水分和纤维素较多，吃苹果可减少热能及增加饱感，而且苹果中富含矿物元素，是健身美容的佳品；西瓜皮所含有的氨基酸可消耗体内大量的脂肪，促进糖、蛋白质的代谢，从而达到降低血脂轻身减肥的效果；冬瓜不含脂肪，所含有的糖与钠都很低，是身体肥胖、体态臃肿的首选瘦身蔬菜；马铃薯富含粗纤维，既是一种理想的瘦身食品，又是营养丰富的保健食品；黄瓜中的一些成分可促进肠道中腐烂食物的排泄，有效抑制糖类物质转化为脂肪。
（4）在瘦身时一定要将合理饮食与科学运动结合起来。跳绳是非常有效的减肥瘦身运动方式之一。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，一开始仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。）一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动，有助于消除体内多余的脂肪，运动48小时内仍然能提高人体的代谢率，也就是说运动后休息两天，也会消耗体内多余的热量。跳绳不仅有利于减轻体重，而且还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，预防高血脂、失眠症、抑郁症、骨质疏松、高血压、关节炎等多种病症，还有利于女性的心理健康。在你选择通过跳绳的方式减肥的时候，只要买一双运动鞋和一根专用的绳子或用一根普通的绳子代替就可以了，这是女性朋友全部的健身费用，与服用减肥药相比成本是非常低廉的。
此外，规定距离的匀速跑（15003000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等运动节奏中等或较快的项目也是较为理想的减肥瘦身项目。
就运动强度而言，中等强度较适合。因为中等强度可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。
至于健身运动的时间，健身减肥锻炼宜安排在晚餐前2小时进行，有研究表明，这一时期的效果是最佳的。
当然，“罗马不是一天造成的”，肥胖不是一天形成的，减肥自然也不是一天就能达成的！要达成减重目的，越自然的减肥方式，成效会越持久，越无损于健康！
虽然投资美丽的容颜能让你获得利润，有时甚至是高额利润，但你得付出高额利润的成本。而你的成本女人的姿色、美貌，将会随着年龄的增长而凋谢，这是你所输不起的。
花是易谢的，只有果实可以慢慢品尝
俗话说，女为悦己者容。女人除了要满足自己的虚荣心外，也会为了取悦自己感兴趣的男人在外表上投入大量的金钱。
迷人的外表在交往的最初阶段确实可能会让男人痴狂，但这种兴奋感会随着时间的流逝如过眼烟云般的消失，甚至接触的时间长了，开始的迷恋之情还会变为厌恶之情，使男人想躲避都来不及。
所以，喜新厌旧是人类潜意识中的天性，仅仅靠容貌去吸引异性并不是永远有效的办法，况且对于如花的女人来说，即便开得再艳丽也总会有凋谢的那一天。
漂亮的容貌加上苗条性感的身材总可以提高吸引男人的系数吧？二者合一可能会增加对男人的吸引力，但是你将付出更高的成本，花费更多的精力。即便你的美丽容颜、性感的身材赢得了男人的倾心，获得了回报，有时甚至是高额回报，但你得为此付出高额的成本。而你的成本女人的姿色和美貌，无论你怎么挽救也无法逃脱随着年龄增长而向下递减的自然规律。所以，美人迟暮的结局是你所输不起的。再加上，一些女人如果因为依仗漂亮的容貌而骄横，因性感的身姿而惹是生非，反而不会吸引男人。所以，为了吸引男人而在外表上投入过多的成本是不值得的。
那么怎样轻松地抓住男人的胃口呢？这也许是许多女性渴望得到的答案女人的性格特质。一个女人只要有了好的性格特质，不管是什么类型的男人都会甘愿拜倒在她的裙下，不再醒来。
这里所说的女人的性格特质并不是单纯的外在东西，而是有别于容貌、身材的一种内在的综合素质的体现，包括女性特有的温柔善良、聪慧，还有为人处世的方式等等。这样的女人在一开始的时候可能无法与漂亮的女人在男人面前争宠，因为人与人接触首先感受到的是外在东西，内在的东西只有在以后的交往中才能体会出来，但是时间长了，女人的内在气质会使男人慢慢融化，这才是让男人痴情的秘密武器。
也许你在为自己没有出众的容貌和魔鬼般的身材无法吸引男人的注意而苦恼，也许是因为没有像别的女人那样超凡的才气而自卑，但这些都不会影响你在异性中的好人缘，你的身上如果拥有以上几种特质，你的魅力终究会凸显出来，让你在所有的美女中脱颖而出，男人最终转向你这边，为你倾倒。
所以，女人要想给男人留下好感，不要舍本逐末地在容貌、身材上花费太多的心思和金钱，而要把精力转移到自身性格修炼上。培养好的性情用不着像投资外表和身材那样，投入大量的资金，只要你在日常生活中养成良好的习惯，慢慢的你就会体会到好的性格特质给你带来的好处。而且女人有了好的性格特质，即便不是为了讨好男人，对自己而言也会终身受益的，这样的投资永远不会让你亏本。
当然了，如果你拥有了以上的性格特质，还拥有漂亮的外表、苗条的身材，这样男人不仅会一开始被你迷住，而且会持续的迷恋下去，发生移情别恋的可能性也很小。
徒有其表的年轻女人就像一副挂历，其价值是短暂的，今年卖不掉，明年就卖不出去了，而一个有阅历的女人，就像一幅历经朝代更迭的名画，虽然有些残破，但却是不可多得的宝物。
不要让外表左右你的人生路
不少女性在找工作时会非常在意自己的穿着打扮，甚至到了狂热的程度，例如割双眼皮，脱痣等，以获得更好的就业机会；在职场打拼多年的职业女性每天早上出门前，也会在梳妆台前呆上几十分钟，而且出门时还要随身带上化妆盒、小梳子和香水，以便乘坐公交车或上班闲暇时间对着镜子描眉涂粉。
有魅力的容貌有助于建立自信，找到更好的工作机会，在从事与人打交道的工作，当客户还不了解你的时候，你的穿着打扮也会对谈判的结果起着一定的影响，也能给客户留下好印象。此外，在男上司面前做熟女状，说话声音像谈恋爱似的柔肠百结，确实能让那些能力不强的靓女拿到更多的薪水，获得更多的升迁机会。但随着一个人经验和阅历的增多，外表就不再那么重要，真正决定一个人薪水和地位的，还是其驾驭工作的能力。这时，与其耗费大量的时间与金钱去美容，倒不如提高自己的工作能力。
有这样一个女销售员，工作能力不强，但是很会在各层领导面前“做”女人，30岁不到的她就从一名普通的业务员升到了业务经理的位置。可惜好景不长，公司领导班子要大调整，这位女销售员的新任领导用人的标准是唯才是举，对这位女职员惯常使用的手段不感兴趣。后来，这位女职员因管理水平太差，不适合做领导，又被重新调到了基层销售岗位上，后来又因为销售业绩太差，在末位淘汰中被淘汰出局。已过30的她不得不拿着简历四处找工作，却因为业务素质考核不过关，屡屡碰壁。
尽管一些企业在招人用人时难免会“以貌取人”，但是这个“貌”并非仅仅指外表是否漂亮，更多是指精神面貌，专注倾听的神态、沉稳端庄的态度。要做到这几点，不仅仅是靠临时化化妆、穿几件时尚的服装就可以的，更多的要靠一个人长期的修炼，提高自身的内在价值，因为岁月可以带走女人的容颜但却带不走一个女人的内在美。
曾经听到过这样一个小故事。在一次抽奖游戏中，一位主持人拿起一张全新的100元钞票问大家：“谁想要？”没有人出声。主持人鼓励说：“不要怕羞！真的，谁想要就举手啦！”全场大约一半的人举起了手。随后，这位主持人将这张100元新钞揉成一团，又接着问：“现在谁还想要？”虽然仍然有人举手，但是人数明显少了一半。这位主持人将这张揉成一团的钞票放在地上，然后捡起来问大家谁还想要，最后举手的只有四五个人。这位主持人让一位中年女性上台，把这100元给了她，理由是她是唯一三次都举手的观众。
其实，女性就像这张原本崭新的100元钞票，随着岁月的摧残加上生活的磨砺，多年之后，外表容颜就像遭到**的这100元钞票不再容光焕发，但是这张100元钞票仍然是100元，它的价值从来没有改变，女人的内在价值也不会随着岁月的流逝而贬值，相应的还会增值。
在职场上，你也应该像这位中年女性一样，做出自己的正确选择，懂得自身的真正价值和意义，不要让外表左右你的选择，左右你的人生道路。
有人说，外貌是女人的夕阳产业，投资越大，收益就越小。对天生的容貌不做过多的雕饰，保持自然美才是极致之美，保持自然美才不会使自由的心灵受到外在生活的羁绊。
女人自然美才是极致美
整容、丰胸、隆鼻、丰臀……女人为了追求外表美不仅花去了大量的金钱，而且还投入了大量的精力和时间，最终不仅没能留住美丽的容颜和修长的身材，反而弄得面目全非，与真实的自己背道而驰，让自己活得很累。
叶子就是对自己相貌很在意的女孩，为了达到她所期望之美，就去美容院做了整容，结果美容不成反毁容，好好的一张脸出现了白斑，到医院一检查原来是做整容手术时皮肤出现过敏，于是来到一家专门治疗皮肤的医院，花了2000多元，开了三个月的药才转危为安。从此，叶子下决心以后再也不做整容的傻事了。
对于天生的容貌，女人当然可以通过适当的修饰使之趋于完美，锦上添花。但为了追求美而不择手段往往会使自己得不偿失。单眼皮，花几千块钱变成大眼美眉；难看的平鼻，在几个月内隆成万众瞩目的鹰钩鼻；电视上瘦身的广告，更是充满了**……这种不惜高成本的做法，不知道女人是在真心地疼爱自己，还是在无意地折腾自己。
其实，女人对自己好并非一定要投入大量的钞票去刻意的改变自己，与后天整形创造的美相比，自然美才是极致的美。正如托比语录所说的：“21世纪，什么样的女性最漂亮？那就是美到极致的自然美。”什么样的美才是自然美呢？自然美包含了两个方面的内容，一是容貌的自然美，二是来自心灵的美。
自然美的女人，无需刻意的雕饰，无需胭脂红粉来涂抹青春，无需富丽堂皇的装扮，无需别人视她为花瓶去作摆设，她们不会在某些场合别有用心地戴上伪装的面具，去迎合别人赞赏的目光，不会因名利、功绩而烦恼，不会因得不到太多人注意的目光而苦闷，她只为自身的价值而存在。因为她们知道一个人外表容貌的美丑是父母给的，是在娘胎的时候就定了型的，人为地去改变本来的原始面貌，再怎么也改变不了美丑的实质，无非是多了一份虚荣，多了一层虚假的外衣，这样即便再美丽再动人，给人的感觉也是假的，也不会有真实的感觉。
如果你的容貌算不上漂亮迷人，但是你拥有健康的肌肤，美好的心灵，发自内心的微笑，真诚的待人接物，不虚伪，不做作，会使人感觉很舒服，别人很愿意跟你交流，这就是心灵美产生的魔力，内在的心灵美才是我们应该追求的。
此外，从广义上说，外貌是一个人的外在特征和内在素质的有机统一，由人的容貌、姿态、服饰打扮、言谈举止和良好的卫生习惯等因素构成，一个人的内在素质，如思想、修养、道德、生活情调等方面会在很大程度上影响到一个人的外在美，提升内在素质才会提升你的魅力，看起来更美。
总之，在这个世界上，女人越是发自内心地生活，她就会拥有无拘无束的美丽，看起来年轻自然、轻松潇洒，不会在美容院、健身房投入大量的金钱。当然，这关键是对自己的容貌有底气，坚信自己的美丽。
追求自然美也不是对自己的容颜毫不介意，对皮肤衰老、干燥、缺乏弹性、粉刺暗疮、暗沉没有光泽甚至出现色斑也不在乎，而是要通过以上的自然方法将自己的容颜调整到最佳状态。
你如果长得不够漂亮，没有钱购买高档的化妆品，更没有钱去做专业的皮肤护理，那么你就做最真实的自己吧，真实的你可能看上去不是娇艳多姿，但是你内心的真诚要比美丽的容颜更容易打动人心。
最真实的女人最有味道
女人天生爱面子，这句话一点不假，有不少女性为了使自己看起来更富有，常常会戴上一些仿制首饰；由于经济上的限制，逛商场本来是想买一套最普通的护肤品，但是碰到朋友也来购买护肤品，选购了一套品牌的，自己如果买一套普普通通的，肯定很没面子，于是不顾自己的经济承受能力，也跟着买一套相同品牌的，尽管心里知道自己要为此省吃俭用一段时间。
追求美丽不是错，问题是你是否读懂了美丽的真谛，投入那么多的金钱和时间，付出那么大的代价就能使容颜永驻吗？如果为了追求美丽而使原本很简单、很轻松的生活变得复杂起来，为了得到他人的赞赏，花大量的心思去思索别人希望你应该打扮成什么样子才是美的，这样活在别人的眼光里，像演员一样不能轻松地做真实的自己，无疑会增加你的心理负荷。况且与那些电视剧里的演员相比，他们不管多累，都能拿到不菲的薪水，而你收获的除了心烦，徒增烦恼，却得不到任何的报酬。等到你感到心累的那一天，你才会发现，你为此付出的代价太大，失去的东西太多。
在童话《白雪公主》中有这样一个故事情节，白雪公主的后妈原本长得很丑陋，她做梦都想着自己能变得像白天鹅一样的漂亮，所以每次将自己梳妆打扮一阵之后，都要对着镜子问一问：“镜子啊，镜子，我是世界上最漂亮的女人吗？”尽管她绞尽脑汁想尽种种办法让自己变得漂亮起来，但是无论怎样打扮，都无法隐藏她那丑陋的灵魂，没有勇气正视自己的容貌，最后不得不穿上烧红的铁鞋疯狂地舞蹈。
这虽然是虚构的故事情节，但是在现实生活中确实存在着不少这样的女性，她们不愿意将最真实的自己展现在世人面前，而费尽苦心地伪装自己。虽然伪装有时可以保护你虚弱的心理，维护你脆弱的自尊，在一定情况下帮助你渡过暂时的危机，但是每天都给自己戴一副假面具，你会变得筋疲力尽、欲罢不能。结果不仅欺骗了别人，而且还欺骗了你自己。
不伪装自己，活在自己真实的世界里，让生活变得更轻松，你首先要有承认自己的勇气。你是否觉得自己长得不够高大，眼睛不够有神，看起来没有一点活力？你是否感觉自己的身材很不匀称？你是否觉得自己的头发不够美丽？如果你有勇气承认事实，那么说明你有足够的勇气来承担后果，经过一番痛苦的思索，当你接纳自己后你会重新得到轻松和快乐。
我长得不够漂亮，现在眼睛以大为美，而我偏偏长有一副小眼睛，我没有钱买高档的化妆品，每年都重复使用着同一种算不上什么品牌的化妆品，更没有钱去做专业的皮肤护理，也许我不够漂亮，但是这就是真实的我，不需要任何伪装的真实的我，我喜欢真实的自己，一个人爱上自己，才有可能让别人爱上你。
与那些伪装自己的女人相比，别人更喜欢内心真实的女人，尽管她没有天生丽质之美。
正如著名男演员濮存昕曾经说的，“其实我们更盼望看到这样的女人：她可以长相平凡，只要她会微笑，平易近人；她可以身材一般，只要她举止得体，仪态动人；她可以经济贫穷，只要她会采撷野花，灵气感人。甚至，她不必做多少装饰打扮，真的不需要穿金戴银，点珠缀玉，只需收拾清爽，通体干净，一样能让人感到一个山明水秀的佳人。”
做回真实的自己，除了勇于正视自己的不足之外，还要看到自己身上的亮点。我们每个人身上都有让自己感到自豪的优点，足以让你高兴地做自己，而不是从早到晚地想着成为某个人的样子。
正视自己，以良好的心态面对自己，让每一个人都有着恰如其分的美丽，将真善美的东西留住，即使你并非生活得万事如意，但是你不生活在自欺欺人的世界里，也能赢得他人的好感。
做淑女要受到很多条条框框的束缚，不能随心所欲地做真正的自己，不仅把自己搞得很辛苦很疲惫，还压抑了太多的性情，远离了本真的自我。
宁做侠女，不做伪淑女
古人云：“窈窕淑女，君子好逑”，可见在古代贤淑静的女子就已是男性追求的对象，而现今的男性也保持着这一传统，在选择心仪的对象时会要求自己的女人“一定要有淑女的成分”，对于不符合这一标准的女人，他们的目光不肯多停留一秒。
为了赢得异性的好感，现代许多女性都把自己打扮成淑女的样子，听到异性恭维自己说变淑女了，会谦虚得没边没沿，一个劲地说哪里哪里，但心里却是美滋滋的，还抿起小嘴嫣然一笑，当然是极其吝啬她的那两排牙齿了，到了万不得已的地步，还要用手帕之类的什物遮挡一番。她们听到好笑的故事也不能开怀大笑，更不能咯咯地笑，被问到挑逗性的问题时会双手捂住嘴，不好意思地说：“讨厌！”
在打扮上，淑女经常留着一头乌黑柔亮的长发遮住半边脸，害羞时会微微低头让长发遮住发红的双颊，需要他人通过发丝去猜测此刻的表情，淑女还要化淡妆，最好淡到隐约可见为最佳，且不能经常补妆。在着装上，她们平时喜欢穿一身长长的拖地裙或者不方便走路的一步裙，脚穿一双高跟鞋，走路都要小步向前，每步不宜超过30厘米，这样会显得女人味十足，哪怕去郊游烧烤、看病买菜，都是这个模样的打扮。
在宴席餐桌上，淑女会格外讲究仪态，入位时要把裙子拢一拢，吃菜即使再饿都要小口小口地细嚼慢咽，喝汤要小口小口地品，还不能发出不的声音。离自己很远的饭菜，即便是自己的最爱，馋得直流口水也不会站起身子费劲去够，只会守着最近的吃，即使饭菜再少也不会把眼前的那盘菜吃个精光。她们也不会当着众人的面擤鼻涕，就是不小心喉咙被卡住了，也会微笑着对众人说：“对不起，我去一下洗手间。”席间，刻意把自己装得很静，尽量闭口不言，更不会使用流行词语，那会显得自己没有品位。有朋友劝酒，不管人家说尽多少好话，仍然是两眼一翻，捂着杯子，一句“不喝不喝”。
在出行时，无论什么时候都要带个包，包里面一定要带纸巾，即使不用。为了避免使自己陷于狼狈或尴尬的境地，能打的绝不坐公交，实在没的可打只能乘公交车时也要尽力维持自己的淑女形象。购物时，专在打折时往名牌店里钻，然后想法把商标穿出来给人看见。
在待人接物上，淑女不喜欢正面表露自己，而是表现得一副忸忸怩怩、故作矜持的样子。比如，你想买礼物给她，她心里明明非常乐意，可是嘴上还要硬撑：“谢谢，不用了。”再如，明明心里惦记着某个男生，却总要在这个男生追求她时，百般地躲避，反复地拒绝。当然，她的拒绝并不是真的拒绝，而只是在拿一个样子，在耍一个派头。
尽管扮淑女显得做作与虚伪，远离本真的自我，但是不少女性为此乐此不疲。她们的“随机应变”能力很强，在某一个场景下还是蛮女的她，到了另外的场合或者下一秒就装成了淑女；伪淑女喜欢给自己贴上淑女的标签，常在人面前说“我们淑女如何如何”；她们一大把年纪了，说话还扭扭捏捏、嗲声嗲气的；她们即使看到的是蚂蚁，也做吃惊状，见到了耗子，有人在时大呼小叫，男人在时尖叫，无人在时敲敲鞋跟吓跑它一点事就没有了；她们一边对人说讨厌某人说长道短，一边又把长短说与他人；她们装作很“淑女”的样子，手袋里备有诗集或哲学著作，随时看给别人看；她们常常表现出矛盾的状态，即使是知道的事情，也要装作不懂，有时即使听不懂也要装懂。她们会装作很有品位的样子“津津有味”地听一场完全听不懂的音乐会，从头到尾一坐就是几个小时，最后报以热烈的掌声，当然，能坚持这么长时间需要有好吃的好喝的，才会有这么大的耐性。
男人遇到这样的伪淑女，常常义愤填膺地大呼“被蒙蔽”，而女人为了装淑女也不少受罪，她们要受到很多条条框框的束缚，不能随心所欲地做真正的自己，压抑了太多的性情，把自己搞得很辛苦很疲惫。这又是何必呢？女人要懂得爱自己，就扔掉你忸怩的外衣吧！要矜持，更要勇敢地做回自己。